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月经量少吃什么调理 多吃有利调理月经的食物

2016-03-03 00:01:13来源:39健康网

  

   月经量少指的是女性的月经周期正常,但是月经量明显减少,几乎不足20ml,甚至少如点滴,月经来潮时间不足两天也是月经量少的表现,严重者会发展成为闭经。月经量少可以通过饮食方法来调理,或改变自己的生活习惯,避免精神刺激等来调理月经量少的情况。那么月经量少吃什么调理呢?

   月经量少吃什么调理

   月经量少的女性应该吃多点富含铁以及滋补效果好的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、乌骨鸡、黑豆、胡桃仁等;多饮水,或通过喝红糖水调理;摄取富含纤维素的食物,有利于保持大便通畅;应该忌食生冷、辛辣刺激性的食物。月经量少的女性应该遵守以下饮食原则,主食如小麦、小米及豆类、豆制品,肉、蛋、奶类可选择猪肉、动物内脏、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等,蔬菜类如油菜、小白菜、菠菜、苋菜、藕、芥菜、菜花、胡萝卜等,水果类如杨梅、桃子、樱桃、橙子、苹果、柠檬、葡萄等,注意梨、香蕉等寒性食物,虽然他们能够清热解毒、滋阴降火,但是在月经期间食用会引致痛经或月经不调的症状。

   月经量少的女性除了饮食上的注意,还要注意消除疲劳,避免长时间和剧烈运动,避免身体过度劳累,而影响到身体器官的功能,从而牵连到新陈代谢,因此要注意休息,保证充足的睡眠,养成规律的生活作息,避免熬夜。养肝血对月经量少也起到一定的调理作用,因为肝血不足,月经量容易变少,睡眠是养肝血的一大好方法,最迟应该在晚上11点以前入睡,这样才能使肝血得到滋养,改变月经量少的情况。另外还要注意保暖,对于生冷食物要敬而远之,在月经期间尽量少接触冷水,更加不要洗冷水澡;注意卫生,尤其是外生殖器的清洁卫生。

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