39健康

少女不当乳房护理可致乳腺疾病 五招教你拥有健康乳房

  1、少女不应束胸

  处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一,束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。第二,束胸会影响呼吸功能。

  2、配戴合适的胸罩

  乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型,但个体差异性较大,一般情况下,可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

  3、乳房的卫生

  青春期的少女,由于内分泌的原因,每当月经周期前后,可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房,抠剔乳头,以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体,会分泌油脂样物质,它可以保护皮肤,但也会沾染污垢、产生红肿等,因而要保持乳房的清洁卫生。

  4、乳房发育不良

  若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均,乳房不发育,乳房畸形以及乳房包块等现象,不必惊慌失措。若发现这些情况,一是可通过健美运动促进胸肌发达,使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型,性完全成熟才能确定乳房是否发育不良,不要过早下结论。

  五招让乳房更坚挺:

  1、温柔对待你的乳房

  永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

  2、适时生育

  当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

  3、选择合身的胸罩

  成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

  4、养成良好的站、坐姿

  含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

  5、适度锻炼胸肌

  乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

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2014-01-06 01:54:05浏览683举报/反馈
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邓洪容副主任医师
中山大学附属第三医院 三甲
降血糖、血脂、血压的水果
没有降血糖、血脂、血压的水果,水果一般没有治疗疾病的作用。如果患者出现血糖高、血脂高、血压高的情况,可以适量吃苹果、橙子、蓝莓、猕猴桃、牛油果等水果,对身体有一定的好处。 1、苹果 苹果中含有丰富的膳食纤维、多种维生素、矿物质等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体的新陈代谢,在一定程度上可以起到辅助降血糖、血脂、血压的作用。 2、橙子 橙子中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体的新陈代谢,在一定程度上可以起到辅助降血糖、血脂、血压的作用。 3、蓝莓 蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进视网膜的血液循环,在一定程度上可以起到辅助降血糖、血脂、血压的作用。 4、猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、多种维生素等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体的新陈代谢,在一定程度上可以起到辅助降血糖、血脂、血压的作用。 5、牛油果 牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸、钙元素、铁元素等营养成分,适当食用可以促进身体的新陈代谢,也可以在一定程度上辅助降低血糖、血脂、血压。 患者日常的饮食需以清淡为主,坚持低糖、低盐、低脂进食习惯,严格控制日常摄入的食物,多食用新鲜的蔬菜、水果及谷物类食品,在保证营养的同时,避免暴饮暴食的情况出现。患者需要做到早睡早起,避免熬夜,由于烟酒会对人的神经系统造成一定的刺激,从而会对多脏器产生不良的影响,因此要戒烟戒酒。
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