学会计算卡路里 减少热量摄入健康减肥

　　如果你仍然选择在快餐的世界里，那你可以选择快餐店里热量最少的或者卡路里不是太多的食物。例如选择菜单上最小的汉堡包或者包子；点一份沙拉来代替油腻的薯条；用白开水来代替苏打水等等。

　　正如你可以看到，“我应该吃多少卡路里来减肥呢？”，这是一个没有具体答案的问题。有很多相关的理论并不要求人们去计算卡路里，但是这些理论很多都提倡人们进行时尚地节食，其实这是不健康和不积极的做法。

　　值得高兴的是，在保证身体健康的范围内，计算减肥所需摄入的卡路里数是十分简单的。只要你记住，你需要采用某些方式来减少3500卡路里，在塑性过程中使自己的身体减轻一磅，那么你就可以轻松地区别什么食物值得去吃，什么食物你必须避开。

　　一旦你学会了节制地饮食和定期锻炼，体重会开始下降。减肥不是说废话，不是简单地说说就能达到目的的，那是一门有科学的学问，必须通过计算以及合理地安排才能完成。而当你摄入的热量少于消耗的热量时，减肥也就变得非常轻松了。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）