夏季减肥 看看达人分享的经验

　　其实Fiyon是很典型的麻糬人，什么是麻糬人?? 就是全身的肉软趴趴的啦!缺乏线条瞜! 以前年纪小的时候不以为意，可是年纪慢慢变大，我发现不好好督促自己感觉肉都要下垂了!变得松松垮垮的很不美观，所以说瞜~瘦子也是需要维持曲线的!!

　　那我就说说我一些秘方啦!

　　1、提了再提的薏仁水

　　可是好处多多，既可以美白又可以消水肿，不过切记唷，身体属寒性的水水就酌量食用瞜!不然大姨妈来的时候会痛到不行。

　　2、抬腿。

　　Fiyon上实习课有时候要站整天，整天下来又酸又浮肿，既然要完美曲线，腿怎么能肿呢?所以睡觉前就抬抬腿促进血液循环，舒缓一下。

　　3、喝醋

　　Fiyon有点肠躁症，所以排便不是很顺，总不能全身都秾纤合度，肚子大的跟青蛙一样吧!所以这个时候就要来清清肠胃瞜，我是都再7-11买的芦荟醋，一瓶39大洋，口味偏酸，不敢喝太酸的水水就加水稀释瞜!!不过要注意一下，在所有纯发酵醋，都不能加热超过52度温度，此时不单会破坏维他命群，更会使醋里的活菌及极微量元素，大量死亡与破坏，喝完醋后二小时内，不要吃带有毒性的中西药，有稀释类固醇，抗生素及毒素功效，醋的好处多多，一下子说不完。

　　4、运动不能少。

　　运动是维持身材最好的方法，像我比较懒惰啦!就买台踏不机在家，看电视的时候边看边踩，这样可以边运动边当电视儿童，又可以锻练腿部的曲线，一举两得阿!

　　5、减少垃圾食物食用。

　　这项对我来说其实蛮难的，不过就尽量做到瞜!前几天新闻才说一天一瓶饮料，一年多13公斤，哇~这样惊人的数据，应该有警惕到大家!!现在Fiyon都喝自己泡的菊花枸杞茶，养身又顾眼睛，重点自己泡的糖量就会控制一下! 　

　　6、按摩消肿排毒

　　按摩是我消水肿的好朋友，有时候站久坐久，不知不觉屁屁变大，小腿变粗，藉由按摩可以加速代谢，把体内的毒素藉由淋巴排出体外!!

　　饮食控制方法：

　　主要是每天热量维持在1200大卡内，早餐要吃.中餐要吃.晚上吃少一点!!话说晚餐要少吃一点有点困难，现在太多吃到饱都有消夜场，晚餐这点就很难控制到!!没关西，有个法宝，相信大家都知道麦片吧!!广告打很凶，富含水溶性纤维，丰富B群等等!个人我蛮建议早餐吃三大汤匙麦片(甜咸随个人喜好加料)除了有饱足感外，还可降低胆固醇.三酸甘油脂.低密度脂蛋白...等等!他可是好处多多的食物呢!!

　　中餐就凭个人喜好瞜!!垃圾食物，油炸类少吃对人体有好处以外，还可以减肥唷!!一公克的油脂产生九大卡热量!!算算~不知不觉吃咸酥鸡吃了多少热量去了!!晚餐老实说我就比较随兴啦!!我都尽可能的晚间10点后就不再吃东西了!!因为这时候人体的代谢已经变慢，所以吃进去的东西根本没地方消耗，就转变为之房主存起来瞜!!

　　7、早餐吃的好晚餐吃的少。

　　Fiyon早上就会尽量吃饱一点，要上课实习才有力气，晚上就尽量克制下不要受不了诱惑大吃特吃，晚上我们人的代谢变慢，所以容易囤积脂肪瞜!不过偶尔犒赏自己是需要的啦!!

　　8、不建议使用的减肥法

　　不过我蛮不建议每天热量低于800大卡的人，因为这样很容易引发猝死的危险!!另外吃肉减肥法我也很不建议，我们不吃淀粉类的食物，人体就没有碳水化合物，单吃肉摄取蛋白质，这样很容易酮酸中毒，引发休克!!

　　有的人因为快速减重而没有好好维持下去，造成溜溜球效应，一次次的减肥越来越不容易，所以这是告诫我们要循着正常的模式减肥就好，减肥是漫长的道路，千万不要操之过急!!，可别越减越肥!

　　以上是Fiyon平常会维持自己身材的方法，其实不单单只有夏天要减肥，平常就要维持身材，不然老实说要等到夏天在减，真的有点慢瞜!

（责任编辑：杨淼　实习编辑：闫丽莉）