13岁孩子睡前喝牛奶好吗

13岁孩子睡前喝牛奶有一定的好处，但也需考虑个体差异及特殊情况。

13岁孩子处于生长发育阶段，睡前喝牛奶可为身体提供必要的营养素，如钙、维生素D等，有利于骨骼健康。牛奶中含有的色氨酸有助于制造血清素，改善睡眠质量。但对于有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的孩子，睡前喝牛奶可能导致腹胀、腹泻等症状，因此需要根据个人情况决定是否适合睡前喝牛奶。

在确保孩子没有乳糖不耐症或其他消化系统疾病的情况下，13岁孩子睡前喝牛奶通常是有益的。

家长应注意观察孩子的反应，调整牛奶摄入量，并确保其不过敏且无不良反应后，再让孩子睡前适量饮用。