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取消关注孩子吃草莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉、木瓜等水果有助长高。需注意的是,虽然这些水果含有促进生长发育的营养素,但并没有直接的治疗作用。
1.草莓
草莓富含维生素C、矿物质及抗氧化物质,有助于促进生长激素的分泌。摄入草莓可以补充身体所需的营养素,对孩子的身高增长有一定的帮助作用。
2.蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素以及多种微量元素,能够为机体提供能量的同时,还可以增强骨骼强度。适量食用蓝莓有利于改善血液循环,促进新陈代谢,进而辅助身高增长。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素A、维生素C等营养成分,可促进人体对钙质的吸收,从而达到补钙的效果。适当食用猕猴桃能有效预防骨质疏松症的发生,对于身高的增长也有一定的好处。
4.香蕉
香蕉中含有一定量的钾元素,而钾元素是调节体内水分平衡的重要元素之一,当体内缺钾时会导致细胞内的钠离子增多,使细胞体积变大,因此适当的吃一些香蕉可以起到辅助增高的效果。此外,香蕉中的膳食纤维还具有促进胃肠道蠕动的作用,可以使体内的毒素和垃圾快速排出体外,从而减轻胃肠道负担。
5.木瓜
木瓜是一种营养价值较高的水果,其中含有丰富的蛋白质分解酵素,能够将鱼肉蛋类中的蛋白质分解成容易被人体吸收的小分子氨基酸,促进消化吸收。适当的食用木瓜,能够有效的补充身体所需要的营养物质,提高自身的免疫力,也能够在一定程度上促进身高的增长。
日常生活中,家长应注意孩子的饮食均衡,避免偏食或挑食。同时要保证充足的睡眠时间,因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时候,充足的睡眠有助于促进身高增长。