血压高不吃药怎么降

如果发现自己的血压升高了，但没有达到高血压的诊断标准，则建议通过生活方式干预进行改善。如果已经达到了高血压的标准，则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、生活方面

1.饮食调理：对于轻度高血压患者来说，在平时生活中要注意低盐饮食，每天食盐摄入量不超过6g，并且要少吃腌制类食物，如酱菜、泡菜等。同时还要注意减少油腻食物的摄入，比如肥肉、动物内脏等，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，以及含钙高的牛奶、豆制品等。

2.运动锻炼：日常生活中要坚持适量运动，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能够促进血液循环，加快新陈代谢，对控制血压有一定帮助。

3.情绪管理：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，必要时可向专业心理医师咨询，缓解不良情绪。

4.作息调整：保证充足的睡眠时间，不要熬夜，规律作息。

二、药物治疗

如果是单纯性的低压偏高，可以在医生指导下应用氢氯噻嗪片、螺内酯片等利尿剂降低血压；而如果是单纯的高压增高为主，则可在医生指导下服用厄贝沙坦胶囊、缬沙坦胶囊等药物来扩张血管，从而起到降压的作用。

此外，如果经过上述方式处理后效果不佳，应及时就医明确具体原因，然后遵医嘱选择合适的药物治疗。切不可盲目自行用药，以免延误病情。