凌晨三点后别吃安眠药

　　很多人到深夜睡不着，才想起来吃安眠药。但不要太晚服用，以免发生危险。

　　凌晨三点后吃安眠药，容易睡过头，影响次日作息，且药物的持续作用会很强，容易出现困倦、乏力、头晕等症状。吃安眠药后，第二天最好不要从事需要高度警觉的活动，如开车、高空作业等，以免发生意外。

　　此外，凌晨三点也是人体血压较低的时段，如果起床吃安眠药，可能引起跌倒，发生骨折等危险。酒精可增加安眠药对中枢神经系统的不良影响，因此在服用安眠药前后都应避免饮酒。

　　如果经常深夜睡不着，建议在医生指导下服安眠药。睡觉前做好准备工作（包括洗漱、上洗手间），然后坐在床上吃安眠药，吃完药后躺下睡觉，不要等睡不着时再吃。平时养成良好的睡眠习惯，通常白天适量运动、劳逸结合有助于晚上睡眠，同时晚餐要清淡，避免刺激性食物。在睡前喝杯牛奶，洗个澡等方法都有助于入睡。尽量保证每天定时上床睡觉，养成规律的睡眠习惯。

　　如果感觉自己不需要借助安眠药睡觉了，应遵医嘱逐渐减量，例如一次服用一颗安眠药，可以先改成一次服用3/4颗，然后减为1/2颗、1/4颗，直至停药，以免引起症状反弹。