冬季中药养生足浴 暖体消肿抗疲劳

　　冬季天气渐凉、阳气减弱，中医师表示，人体气血循环易因此受影响而变慢，除了有手脚冰冷、水肿、疲倦等问题，情绪也易感觉低落，不妨泡个温热的足浴，加入小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材，促进末梢血液循环外还有暖体、消肿、益气、解郁等效果，泡脚时则可按压太溪穴、涌泉穴等穴位，帮助活血行气、消除疲劳。

　　药材置5~10分钟

　　以下足浴皆加约1000c.c.水，水温较体温稍高，放入药材待5~10分钟后再泡，每次25~30分钟，高血压、心血管疾病及糖尿病患不建议泡。

　　泡完擦乳液保湿

　　因药汁带颜色，足浴宜洗澡前进行，泡完在洗澡时用沐浴乳将双脚洗净，洗完澡后要于足部擦乳液保湿，补充皮肤流失水分，以免干涩、搔痒。

　　暖身体

　　茴香生地肉桂浴

　　材料：

　　小茴香50克、生地50克、肉桂10克。

　　功效：

　　小茴香理气散寒、温肾暖肝，生地养阴生津，肉桂温经通脉、活血暖体。

　　太溪穴

　　位置：

　　脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处。可促循环、暖体。

　　按法：

　　以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。

　　消水肿

　　车前子生姜片浴

　　材料：

　　车前子50克，以及生姜3片。

　　功效：

　　车前子利尿排水、渗湿消肿，生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环。

　　三阴交穴

　　位置：

　　小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。可改善下肢浮肿、月经不顺。

　　按法：

　　以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。

　　增体力

　　桂枝黄耆活力浴

　　材料：

　　桂枝以及黄耆各50克。

　　功效：

　　桂枝助阳化气、温通经脉，黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力。

　　涌泉穴

　　位置：

　　脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。可消除疲劳。

　　按法：

　　以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。

　　缓情绪

　　玫瑰荆芥郁金浴

　　材料：

　　玫瑰、荆芥、郁金各50克。

　　功效：

　　玫瑰疏理肝气、解郁，荆芥祛风解表、促循环，郁金行气活血、解郁清心。

　　太冲穴

　　位置：

　　脚背大拇趾和第2趾间趾缝往后约3指宽处。可疏肝解郁。

　　按法：

　　以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。

　　饮食少冷做运动

　　冷饮、生菜等冷食应少吃，以免不利身体循环及代谢；可做快走、太极拳等和缓运动促进循环、纾压及增体力，每周3~5次，每次15分钟以上。

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