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取消关注很多人经常以为补肾就是壮阳,与女性没什么关系。而实际上不管男女都会有肾虚的症状;补肾对于女性同样重要,而且比例不必男性低,症状更明显。下面列举的女人肾虚的案例,以便帮助你排查是否肾虚,女肾虚失眠症状?本经验仅为个人日常积累并参考所写。
肾虚特征1:秀发日渐稀少病情分析:女性25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。防治对策:1)每日8个小时的充足睡眠很重要。2)多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤、或石斛汤温补肾气。石斛汤做法:石斛10克,水煎30分钟,取汤品一日内分两次温服。2)少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
肾虚特征2:尿频、总想去卫生间病情分析:通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁现象。防治对策:1)注意保暖2)多吃些专门补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。3)如果出现尿频且尿量多,如24小时尿总量超过2500毫升,就要警惕糖尿病等病症的可能。另外,精神因素也可能引起尿频。
肾虚特征3:怕冷且容易拉肚子病情分析:如《灵枢·百病始生篇》记载,肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状防治对策:1)多做健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力;2)在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼、或石斛等温补肾阳的食物。
1)晚上尽量减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。2)在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、玛咖等食物及中药。
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主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 男科
副主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆南山分院 中医内科
主任医师
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副主任医师
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