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取消关注我们先来看看妈妈们有什么防感冒妙招吧——
樨樨妈:每天一定要喝水
每天喝足够的水,宝宝才能远离感冒困扰。樨樨以前根本不接受白开水,只喜欢喝果汁。那时她很容易上火,经常感冒。我想了一个办法,给她喝果汁加水,开始1比1,后来越兑越淡,果汁越来越少,几乎接近白开水了。现在,她已经养成了喝水的习惯,有时会主动想喝,而且常喝白开水了。秋冬季节,我常会煮点梨水给她喝,放上一两粒川贝和红枣,有润肺祛火的功效呢。
蹦蹦妈:减衣减被不捂汗
一入冬,蹦蹦就频频感冒。经过医生分析后,我才发现,是我平时给孩子穿得过多、盖得太厚了。家里暖气很热,蹦蹦穿着保暖内衣裤,跑来跑去,时常汗津津的。我下定决心给孩子只穿一件春秋衣,一件薄马甲。晚上睡觉,也不再用厚重的棉睡袋。蹦蹦睡觉时的汗消失了,睡眠也踏实了许多。
其实为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断,过去我总是担心宝宝会着凉,结果适得其反。现在我已总结出经验,平时摸摸宝宝的小手,温温的就是温度适宜。熟睡时,脚也是温暖的,但不出汗,就是最舒适的温度。
桃桃妈:吃得清淡更健康
做妈妈的,都喜欢看宝宝多吃饭,恨不得天下的美食让宝宝都吃尽。我也一样走入了这个误区。结果,每餐都要求桃桃吃得特别饱。但孩子并没有因此而强壮一些,反而时常感冒。医生提醒我,如果摄入食物过多,必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转,肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热,留阻体内,防碍正常循环,降低抵抗力,引发疾病。
老话说,“要得小儿安,三分饥和寒”,这是有道理的。我开始为孩子调整饮食,多吃鱼,少吃肉,但蔬菜和水果不减。这样既易消化,还保证了营养。经过一段时间的调整,桃桃的消化系统和代谢系统得到了休息,明显变得更健康了。
再来看看专家们有什么好方法——
第一道防线:帮助宝宝养成5大良好习惯
1。 让宝宝爱上户外活动。
调查结果表明,常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天,在不太恶劣的天气里,在注意保暖的情况下,适当地让宝宝接触室外冷空气,亲近新鲜的空气和阳光,也是非常必要的。
2。 让宝宝养成勤洗手的习惯。
用带有病毒或细菌的手去揉鼻子或眼睛,最容易让宝宝患上感冒。
尤其对于上幼儿园的孩子们来说,他们每天都要和许多小朋友接触,如果能保证良好的洗手习惯,他们患感冒的机会将减少50%以上。
洗手是最简单的预防感冒的方式,而且确实有效。但前提是必须用香皂洗手30秒钟以上,然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同效果。
3。 家里有人感冒,立即隔离。
家庭成员或照看宝宝的人员中,一旦有人感染感冒病症,应马上停止接触宝宝。如果不能隔离,患病者一定要带上口罩,并要勤洗手,以防传染给宝宝。
4。 感冒多发或流行时少外出。
不要带孩子到人多且通风差的公共场所去,也不要在感冒多发季节到别人家串门,以防止传染。
5。 宝宝的居室和游戏场所要经常通风,温度和湿度要适宜。
坚持每天开窗15分钟,让家里的空气保持清新。而要调整室内的湿度可能就要借助于加湿器了。
第二道防线:调整饮食AB法
饮食调理——加固防御之盾
现代营养学研究发现,有些食物不仅含有人体所需的一些营养素,而且含有生物活性物质,可以激活人体的免疫大军,进而加固对入侵病毒的防御之盾。让这些食物常在你家的餐桌上露露脸,既是佳肴,又是预防宝宝感冒的良药。
·富含“干扰素诱生剂”的萝卜和蘑菇
任何一种病毒侵入人体后,都需要寄生在人体的细胞中,进行复制、繁衍,才能形成气候,使人患病。“干扰素”的作用,就是干扰病毒的复制、繁衍,阻止它成气候,从而达到防病的目的。
“干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”,它存在于某些食物中,尤以萝卜所含“干扰素诱生剂”最丰富,其次为蘑菇。
白萝卜、青萝卜、红皮萝卜、心里美萝卜等,生吃细嚼最具“药效”。凉拌萝卜丝,既是脆生生的开味小吃菜,又是“平安药”。
蘑菇也含有“干扰素诱生剂”,无论荤素菜加些蘑菇,既提味,又防病。
·富含“抗氧化物”的番茄和胡萝卜
如果把引起感冒的病毒比做“矛”,把人体的免疫大军比做“盾”,“抗氧化物”既可削弱“矛”,又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的营养素主要有番茄红素、胡萝卜素和维生素C。
番茄聚3种“抗氧化物”为一身:维生素C、胡萝卜素和番茄红素;胡萝卜则富含胡萝卜素。
饮食调理——打造优质内环境
宝宝的身体内环境是质优还是质劣,同样影响防病能力。
·绿叶菜,维护体内环境
如今,小餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是,如果让宝宝光吃“肉肉”就饱了,那可能会逐渐使宝宝的机体处于“亚健康状态”,稍有“风吹草动”就容易生病。
蔬菜,其作用大于水果。菠菜、油菜、绿花菜、荠菜等,在你家的餐桌上应该轮番上阵,宝宝的饭碗里“不可一日无绿”。
·酸奶,清理肠道的“生物扫帚”
酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌为益生菌,在肠道中起着“生物扫帚”的作用。肠中常清,机体的内环境更稳定。
从冰箱中取出的酸奶,应先放置在室温下,待温度适宜时再给宝宝喝。
第三道防线:正确为宝宝增减衣物
妈妈们注意了,不要天气稍凉,就急于给孩子穿厚厚的衣服(注意宝宝的耐寒力锻炼,提高抵抗力是前提)。宝宝天性活泼好动,运动量明显比成人大,如穿得过多,宝宝活动时就会大汗淋漓,汗毛孔张开。一旦安静下来,湿透的内衣、开放的汗毛孔,会使宝宝非常容易受凉感冒。宝宝是否应增加衣服,妈妈摸摸宝宝的手脚是否温暖就能判断了。
给宝宝增减衣物的5个须知
·早晨起来给宝宝穿上的衣服不要随便脱掉,尤其是宝宝感觉到热或者已经出汗时,更不能马上将衣服脱掉,让宝宝安静下来,等待自然消汗。
·在冷热不均的环境中,宝宝从冷的房间进入比较热的房间,要提前帮宝宝把衣服脱掉,否则等到出汗再脱就很容易感冒。
·每天晚上注意看天气预报,如果气温有明显增高,早晨起床时就不要给宝宝多穿,因为半途给宝宝脱衣服很容易导致宝宝受凉感冒。
·如果你无法决定给宝宝穿多少,可以这样做:你穿与宝宝差不多厚薄的衣服,静坐一会儿,倘若既不感觉冷,也不感觉热,说明宝宝穿的衣服厚薄正合适,宝宝可以比你多穿一层单衣,切不可差得很悬殊。宝宝虽然没有成人耐寒,但宝宝始终在运动状态,穿多了自然就会出汗,出汗是导致宝宝感冒的诱因之一。
·宝宝比你稍晚几天减衣服是比较稳妥的,如果你没有因为减掉衣服而感到冷,再给宝宝减衣服也不迟。
贴心提示:
1。 宝宝睡觉时
*最好不让宝宝穿着针织内衣裤或比较厚的睡衣睡觉,也不要给宝宝盖得过厚,把室温设置得过高。
宝宝穿短睡衣、小背心睡觉比较安稳,这样就不会因为爱踢被子而着凉。
*宝宝已经睡着了,不管是在怀抱中、推车中、自行车后座上、汽车座椅中,应该避免宝宝受风。
*宝宝刚刚醒来,不能马上抱到户外去,应该让宝宝在室内活动一会儿。
*宝宝白天睡觉时也应该脱去外衣,盖上薄被,醒后马上把外衣穿上。如果穿着外衣睡,即使穿得不少,不盖上小被,起来后会感觉更冷;如果穿着外衣睡觉,即使盖上被子,起来后不加衣服,宝宝也同样会感到冷。
2。 宝宝运动时
*要给宝宝穿吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣服。宝宝做运动量大的游戏时,如跳蹦蹦床,要事先减衣服。
*当宝宝玩得满身大汗时,千万不要脱衣服,应该把汗擦干,让宝宝安静下来,待汗水还没有完全下去时,就把外衣穿上,这样才不至于感冒。
*看到宝宝热或出汗马上就给宝宝脱衣服,这是错误的,“先脱后捂”更容易使宝宝感冒。
(责任编辑:叶惠玲)
主任医师
广州医科大学附属第一医院 中医科
副主任医师
佛山市中医院 中医全科
副主任医师
深圳市蛇口人民医院 蛇口老年病医学
深圳市蛇口人民医院 蛇口全科
主任医师
广州诺亚智慧门诊部 全科