谨防“过年焦虑症”

　　眼下，节日气氛渐浓，辛苦了一年的人们准备喜迎新年，但有人却愁眉不展，长吁短叹，烦躁不安，睡不着觉。近些天来，这些有“过年焦虑”的市民频繁造访心理咨询中心，询问这是咋回事？心理专家说，这些人可能被“过年焦虑症”缠上了。

　　■焦虑现象

　　年关职场压力大

　　年关来临，单位的工作量大增，工作业绩、续签合同、客户联络、部门走访等，压力突然间迎面而来。

　　“心里很烦，很焦虑，最近常为一点小事和家人吵架。一到年底，事情就特别多，而且经常要赶，以前可以一个月完成的工作，现在要赶在一两个星期内完成。”张小姐在咨询电话里说。张小姐在某机关办公室工作，最近几个星期，常常忙得不可开交，一边忙着一边烦着，负面情绪越来越明显。她说，盼着春节假期早点到来，好好地休息一下，可又怕时间太快，春节前的工作完成不好。

　　陈某的情况和张小姐差不多。陈某是一名销售主管，虽说2009年工作业绩完成得不错，得到了一笔丰厚的奖金，可节前单位领导不断下任务，搞得很烦躁，经常莫明其妙发火。他说，春节前后，不是忙着跑客户应酬、吃饭，就是忙着套近乎、拉新年的单子。“过年前这些天，想起应酬喝酒就怕，人就会变得烦躁，情绪失控。”

　　请客送礼很烦心

　　在某事务中心工作的王主任，最怕过节，尤其是春节，送礼成了每个春节最大的“工程”，因为关系不能不走。他说：“花费了金钱，心疼！还要担心自己送出去的不够档次，输给别人，头疼！并且还要选好时间，因为一到节日，大家都很忙，还怕送不出去。等到送完，人都瘦了一圈。”

　　每到过春节，没完没了的“人情债”让傅女士有点“不堪重负”。她前年刚买了房，现在还在还贷，家里经济吃紧，因此怎样才能买到既实惠，又招人喜欢的礼品，很让她费神，为这她都已经失眠了好几夜了。

　　专家说，其实，像王主任和傅女士的情况很普遍，是很大一部分人都在面对的问题。

　　形影孤单怕过年

　　忙着操办过年的人有烦恼，但一些不忙着走亲访友的也很烦恼，特别是一部分形影孤单的人更是焦虑。

　　在“高不成、低不就”中，41岁的吴某一直单身，随着年关的临近，心中的忧烦与日俱增，害怕父母不停地唠叨和亲朋的询问。他说：“每想到过年，就烦。”

　　日前，专家接诊了一名情绪低落的患者。这名老先生今年73岁，几年前妻子因病去世，一直独居。眼看快过年了，邻居们大办年货，子孙绕膝，亲情融融，他不觉暗然神伤，整天唉声叹气，烦躁不安。

　　■专家解读

　　年关是个特殊的压力点

　　“其实，人的焦虑情绪平时也存在，很多因素可以引发焦虑，如职场竞争、丧偶独居、家庭矛盾、经济压力、晋升考试等。但年关是个比较特殊的时节，压力更明显，加上气候干燥，室内外温差过大，心绪较烦躁，问题更容易集中爆发出来。”专家说。

　　专家介绍，有些心理问题会引发躯体症状，如心跳加速、血压升高、头痛、乏力、失眠、胃肠不适等，应到心理科及时就诊。

　　■专家支招

　　调整心态很重要

　　专家提醒，节前的情绪焦虑，更多的是由担忧、期待、紧张等交织在一起引起的。年底压力加大在所难免，首先人们应保持一颗平常心，把春节定位为休闲、娱乐、交往的好时机；其次春节花钱要量力而行，切忌与人攀比。另外，及时排遣不愉快的情绪，保持积极向上的心态。当发觉情绪低落或烦躁，应稍微停留、安静一下，想一想到底有哪些问题需要解决。

　　如果是工作强度和应酬太多引起的，就要想办法提高工作效率，合理安排或调整工作进度，减少应酬。同时，节前是工作的关键点，工作量大、应酬多都是正常的，避免大家聚在一起抱怨，别让负面情绪扩大。

　　如果是请客送礼或各种各样的人情往来引起的，那就不妨调整一下心态。社会不可避免会遵循一些约定俗成的做法，但礼品是为了联系情感表达祝福的。礼品太贵重，不但自己负担不起，也会给对方带来困扰。

　　如果是内心孤独引发的，就多与人交流，多去结识一些情趣相投的朋友。

　　专家也建议，焦虑情绪可以疏导，当这种情绪过于严重，或持续时间过久，影响正常工作、生活时，应该及时寻求心理医师的帮助。

（实习编辑：古茜文）