备孕如何调理身体 三种调理相辅相成

　　近年来，不少夫妇逐渐将生儿育女提上日程，那么，各位准爸爸准妈妈，该如何调理好身体，准备迎接自己爱情的果实呢？下面，我们将从身体、营养及生活等方面逐一介绍调理方法。

　　身体调理

　　备孕中的准爸爸准妈妈们，应在孕前到正规医院进行相关的孕前常规检查。法律规定，适婚女性都必须在婚前做婚前检查，避免近亲结婚，那么孕前也是需要孕前检查，以及方便向医生请教相关的孕前疑惑，孕前检查主要了解目前双方的身体状态适不适合怀孕，是不是怀孕的最佳时间。

　　营养调理

　　备孕中的准爸爸准妈妈们，怀孕前三个月，育龄女性为预防胎儿的神经管畸形，建议每日服用适量的叶酸，不宜过多；双方饮食要营养均衡，尽量摄入高蛋白、高热量、碳水化合物及富含维生素类的食物，水果蔬菜样样不能少，充足的营养基础是婴儿健康成长的重要条件；身体较差的女性可以通过药补的方法来调理自己的身体，调理血气，补充营养，至于药方可常见各民间有效偏方。

　　生活调理

　　备孕中的准爸爸准妈妈们，每天保证八小时以上的充足睡眠时间，每日摄入至少八杯水的水分；保持心情愉悦、轻松乐观的生活态度，逐渐养成健康合理的饮食习惯，摒弃喜欢吃辛辣、冷饮等的恶习，夫妻双方都要戒烟戒酒，禁饮咖啡、茶类含有饮品，女性平时少穿高跟鞋，主要以平底鞋为主，尽量避免接触有毒物质或受到任何辐射，增强体质，防止感冒。此外，夫妻生活应选择双方都精力旺盛或体力足够的情况下进行备孕，备孕效果更佳。