查看更多相关内容
取消关注这回咱来聊聊安神补心丸的作用及服用周期。我身边的朋友小余最近就因为睡眠问题吃了这个药。
话说回来,小余那段时间可真是被失眠折磨得够呛。白天精神萎靡不振,晚上又辗转反侧睡不着觉,整个人都快崩溃了。她告诉我:“我以前睡觉跟猪似的,现在连个狗都不如。”
后来实在受不了了,小余就去看了医生。经过一番检查,医生告诉她这是因为长期压力过大导致的心脾两虚,开了些调理气血、养心安神的药物,其中就有安神补心丸。小余按医生的要求规律服用,一开始每天两次,每次一丸,持续了一个月左右,慢慢地她的睡眠质量就有了改善,心情也跟着变好了。
小余还跟我科普了一下,说安神补心丸主要是由黄芪、当归、白术等药材组成的,能够益气养血、健脾养心,从而达到缓解失眠多梦、头晕乏力等症状的目的。不过需要注意的是,每个人体质不同,服用周期也会有所差异,一般建议连续服用不超过三个月。
说到安神补心丸,其实它在中医上属于一种补益剂,能够帮助缓解失眠多梦、头晕乏力等症状。接下来,咱们就来聊聊小余是如何通过调整作息时间、饮食营养均衡、放松训练法和轻度运动促进睡眠来改善睡眠问题的。同时,附上图片,让大家更直观地了解小余的日常调理方法(图片见下)!
✅调整作息时间:小余意识到自己睡眠问题的根源在于作息不规律,于是她开始调整自己的作息时间。每天晚上11点前准时上床,早上6点半起床,保证每天睡眠时间不少于7小时。这样做让她逐渐形成了规律的生物钟,改善了失眠问题。👍
✅饮食营养均衡:小余知道饮食对睡眠的影响很大,因此她开始注重饮食的营养均衡。她会避免在晚上吃过多的油腻食物,而是选择吃一些有助于安神的食物,如小米粥、燕麦片等。这样做有助于缓解压力,促进睡眠。👍
✅放松训练法:为了缓解压力,小余开始尝试一些放松训练法,如深呼吸、冥想等。她每天晚上睡前会进行10-15分钟的放松训练,帮助自己放松身心,缓解压力,促进睡眠。👍
✅轻度运动促进睡眠:小余发现适当的运动可以促进睡眠,于是她开始进行一些轻度运动,如瑜伽、散步等。她会在晚上7点左右进行30分钟的运动,这样可以帮助她消耗掉白天的压力,促进睡眠。👍
希望这些小余的调理方法能对大家有所帮助,如果大家还有其他改善睡眠的方法,欢迎在评论区留言分享哦!💪
二级甲等 综合医院 公立
象山县丹西街道樟树下村
二级 综合医院 公立
四川省广元市苍溪县陵江镇嘉陵路东段1号
三级甲等 综合医院 公立
泸州市龙马潭区龙马大道三段99号
二级甲等 综合医院 公立
抚顺市望花区海城街13号
三级甲等 综合医院 公立
北京市海淀区阜成路30号
二级 综合医院 特色医院
常州妇科医院位于江苏省常州市