为何我国“痛风”人数直逼1亿？再次提醒：6个习惯，毁掉关节

陈晨（化名），大三的时候，经常和宿友聚餐，出去喝酒吃烧烤，有一次回去后，脚就开始疼的不行，但过了两三天就有所好转，也就没太当回事。

毕业工作后，因从事销售行业，经常也需要应酬，一次吃完小龙虾配啤酒，回家直接“歇菜”了，动一下都疼，便只能请假在家休息了几天。

等身体好转后，生活又恢复正常，可没过多久又一次在应酬喝酒后出现脚裸肿胀的情况，而且这次格外严重，疼的完全站不住，便在同事的搀扶下去了医院。

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经检查，被诊断为急性痛风性关节炎。医生根据他的情况，开了一些药物，并叮嘱他回去，一定要按时吃药，远离酒精，不吃高嘌呤食物，多喝水。

陈晨经过这次的教训，也意识到了问题的严重性，开始关注起痛风的相关知识。

痛风这个词，这几年越来越频繁地出现在大众的视线里，那到底是什么原因导致痛风如此高发呢？应如何防护呢？今天就给大家一次说明白。

为什么越来越多人患上痛风？

1、酗酒

痛风与酒精之间有着十分密切的关系，喝得越多，发病风险越大。这主要是因为乙醇进入体内后，经代谢可提升乳酸浓度，而这种物质会影响肾脏对尿酸的排泄，进而导致尿酸在体内突然升高，诱发急性痛风性关节炎。

尤其是喝酒时，大鱼大肉是标配，而这两者互相搭配下，很容易让尿酸短时间内飙升，从而诱发痛风发作。

【应对措施】尽量远离酒精，尤其是啤酒，痛风患者最好戒酒；在喝酒期间，尽量避免烧烤、海鲜、动物内脏；如果一定要喝，酒后多喝水，有助于稀释酒精浓度，降低危害。

2、不良饮食习惯

包括摄入大量高嘌呤、高糖的食物，以及暴饮暴食等不良习惯。像大量食用动物内脏（如肝、肾、脑等）、海鲜（如蚌蛤、白带鱼、干贝等）、浓肉汤等嘌呤含量高的食物，很容易致使尿酸升高，诱发痛风；

而大量摄入含糖量高的食物，比如常喝饮料，当中的果糖可转化为合成嘌呤的代谢物，提升尿酸水平，从而诱发痛风；而暴饮暴食，可导致体内的血尿酸水平波动明显，影响正常代谢，长期下去也容易“招来”痛风。

【应对措施】尽量做到膳食均衡，多吃蔬果少吃肉，少吃高嘌呤、高糖的食物；三餐按时按量吃，避免暴饮暴食，最好是细嚼慢咽。

3、过度劳累

人如果长期处于高压状态下，作息又不规律，总熬夜，过度透支自己的身体，也会导致身体能量消耗过多，代谢废物大量在体内堆积，包括尿酸，最终导致尿酸过高。

【应对措施】建议大家劳逸结合，少熬夜，该工作时认真工作，该放松时就心无杂念，有时候休息好了再继续奋斗，反而更有效率。如果察觉到压力的信号后，要学会释放压力，别让自己一直绷着，这样容易生病。

4、关节受凉、受伤

关节受伤也容易诱发痛风，因为关节受伤后，关节液当中的白细胞数量可明显增加，可在尿酸的刺激下产生炎性细胞因子，诱发炎症，进而导致痛风出现；

而关节受凉，可导致血液中的尿酸沉积在关节并析出，形成尿酸盐结晶而诱发痛风。

【应对措施】预防痛风，一定要注意保护自己的关节，避免其受伤。同时做好保暖工作，夏天不要贪图空调，夜间睡觉记得盖被、护好关节；

冬天更要注意保暖，一些女性为了美，穿短裤短裙时直接光腿，这样长期让腿直接暴露于冷空气下，也容易诱发痛风。

5、滥用药物

一些药物如阿司匹林、利尿剂、免疫抑制剂等，要是使用不当，如擅自加大或减少药量，随意更换药物等，也可促进尿酸合成，或干扰尿酸从肾脏排泄，从而致使尿酸升高，诱发痛风。

如果因疾病需求不得不服用这些药物，一定要遵从遗嘱，按时按量服药，并定期进行肝肾功能监测，因为肾负责排泄尿酸，所以要看肾功能是否正常。

【应对措施】使用任何药物，在用药前，都应先咨询专业医师，并在其指导下使用，才能尽快解决疾病，并将药物的副作用降到最低。

6、一些疾病没有及时控制

比如高血压，要是长期得不到控制，也会抑制尿酸盐在肾小管内的分泌，导致水钠潴留，使尿酸浓度飙升；

又或者高血脂，这类患者往往体型都比较肥胖，代谢功能较差，如长期没有得到改善，也会导致血液中尿酸成分积聚过多，也容易诱发痛风；

另外，肾脏疾病者，因肾功能出问题（体内尿酸主要靠肾脏代谢），导致尿酸无法正常代谢，也容易在体内堆积，最终诱发痛风。

【应对措施】及时治疗原始疾病，如治疗高血压，要按时服用降压药，并定期监测血压，同时积极运动控制体重，均衡膳食积极控盐等，等血压控制住了，那由高血压引起的痛风问题自然也就得到了解决。

总结：导致痛风的因素有很多，大部分与我们的生活习惯、饮食习惯以及用药习惯等息息相关，所以想要预防痛风，就要注意避免这些高危因素，这样才能免遭痛风的折磨。而一旦出现痛风症状时，建议及时就医，只有尽快诊治才能早日控制痛风病情。

参考资料：

[1]《痛风一定是尿酸高引起的？这6种疾病是导致痛风的元凶，要警惕！》.知乎.陈亚涛.2021-03-11

[2]《痛风不会无缘无故出现，尿酸高请注意避开痛风发作的十大诱因》.知乎.刘良运.2021-08-03

[3]《为什么你的尿酸一直不降低，难道是这三个习惯造成的？》.中国网医疗频道.2021-03-10

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