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取消关注现在吃的食物种类是很多,对于我们的肠胃也是会出现一定的负担的,经常会有胃气胀的,此时的我们是很痛苦的,常常会感觉到腹胀,那么今天我来介绍下,如何消除胃胀气。
一、按摩穴位
1.按压中脘穴
中脘穴是人体任脉的主要穴位之一,在脐上4寸,5指的宽度。胃胀时平躺放松,一边缓缓吐气一边用指腹按压,5秒左右放开,重复10次左右,就能感到明显的改善。
2.天枢穴
天枢穴在脐中旁开2寸,主梳理肠腑、理气形滞,消食、腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。腹胀的话可以按摩这个穴位,需要几分钟看效果而定,一般按摩5、6分钟即可。
二、适当运动
1.平躺运动
身体平躺,手脚自然伸展,吸气右腿屈膝,感觉膝盖压迫腹部时,进行吐气,同时右腿慢慢放下,同样的,左右腿依次交换。
2.饭后多走动
在餐后如果立即坐下或者躺着,那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动,多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动,也可以帮助消化,这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。
三、饮食调理
1.喝食醋缓解
我们都知道醋是有促消化的作用的,它能引起胃酸的排出,胃酸能消化进入食道的食物,因此就能有效缓解胃胀气。方法:用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
2.喝粥汤治疗
感觉腹部胀气,并且胃部有灼热的感觉,可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。
四、服用助消化药物
很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的,因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。
其实生活中的小方法是比较多的,尤其是这种小毛病的,当然我们也是可以根据此类情况进行选择缓解的,可以多尝试几种放啊。
副主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿眼科
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
北京中医药大学东直门医院 普外科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
主任医师
北京中医药大学东方医院 妇科