老人体重突然下降，有3个风险需警惕，别以为是好事

　　生活中有一句话叫：“有钱难买老来瘦。”

　　60岁的李伯对此话深信不疑，对自己的体重一直严加控制。

　　但近2个月以来，李伯突然瘦了20斤，且还伴有吞咽苦难，吃不下东西的症状。

　　家人觉得不对劲，便立即带李伯上医院检查。原来，林伯吃不下东西、暴瘦是因为食管里长出了肿瘤。

相对于肥胖，生活中大部分的老人都更倾向于“瘦”。但要留意的是，老人体重突然下降得厉害，要留意身体是否出现了问题，因为体重突然下降，有可能是疾病发出的信号。

体重突然下降，警惕以下3个风险

首先，不论是哪一种恶性肿瘤，患者都会表现出体重突然的下降，尤其是消化系统的恶性肿瘤，消瘦程度更明显。

大肠癌患者除了体重下降以外，还伴有便血、大便习惯改变等症状。此外，如果自身患有胃溃疡或是慢性萎缩性胃炎的人群，体重突然消瘦，更要留意胃癌找上门。

其次，糖尿病是老年人的常见病，而消瘦、乏力、精神倦怠等就是该病的主要症状，如果体重下降得非常快，也要留意是否病情发生进一步恶化。

最后，慢性肾上腺皮质功能减退也会出现体重下降的表现，消瘦乏力是慢性肾上腺皮质功能减退的早期表现，后期则会出现低血压、皮肤黏膜色素沉着等症状；结核病的常见症状除了低热、盗汗以外，逐渐消瘦也是结核病的主要表现，所以结核病患者体重也会下降。

体重可以作为衡量身体健康的一个标准，如果在短期内突然发生体重下降速度过快，一定要留意是否身体出现了问题，尤其是老年人的体重，对于鉴别身体是否健康有着十分重要的意义。

一般来说年过50，不能过胖，也不能过瘦，那么老年人的体重保持多少才算健康？

年过50，中老年人体重有一个健康算法

健康的体重需采用体质指数来衡量，计算公式是：体质指数=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。

给大家举个例子，若你的体重为60公斤，身高为170米，那么你的体质指数就等于：60/1.7/1.7，结果大约为20。

根据中国营养协会建议，老年人的体质指数最好保持在20—26.9公斤/（米）2范围内。

如果小于20公斤/米的平方，说明体重偏低，会有营养不良、跌倒、乏力等风险，如果大于26.9公斤/米的平方，说明体重过高或肥胖，会有“三高”或心血管疾病的风险。

想要保持健康的体重，吃是关键。那么，老年人究竟应该怎么吃才能保持健康的体重？

吃得丰富，注重蛋白质的摄入

肌肉对于老年人来说非常重要，不仅对体内葡萄糖代谢有着异常重要的作用，而且对于抵抗力、骨钙、骨密度等都起着非常重要的影响。老年人一旦出现肌肉减少的情况，也就意味着体重减轻，会带来非常多的风险，而蛋白质摄入不足会直接导致肌肉的丢失。所以保持一定的蛋白质摄入量，是保证肌肉的关键。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员付萍教授曾表示，为了保证膳食中能够摄入充足的蛋白质，保证健康的体重，老年人每天的蛋白质摄入量不应少于每公斤体重1克，老年人体质指数BMI【体重（千克）/身高（米）的平方】超过26才需控制体重，所以吃够蛋白质的量是保证肌肉的关键，也是保证健康体重的关键。

有肾病的老年人，虽然需要限制蛋白质的摄入，但并不是不吃蛋白质，而是尽量选择优质的动物蛋白，减少植物蛋白的摄入。

单纯靠食物来提高体重也不行，这样子很容易出现体重过高甚至肥胖，适当的运动对于保持健康的体重也是非常重要的。

懂得吃，也要动得妙

对于老年人而言，多做抗阻力运动对保持健康体重有着一定的作用，比如骑单车、拉弹力带等，但是老年人做运动时，应当循序渐进，尤其是一些患有骨关节疾病的老年人，需要格外小心。

体重可以间接反映身体是否健康，突然的暴瘦或是增胖都是不好，尤其到了老年，身体各个器官功能下降，新陈代谢也减慢，严格控制体重，对于老年人来说是非常重要的。

参考资料：

[1]. 孙清廉.老人消瘦应及时查隐患.[J].健康指南：医疗保健服务.2014(09)：26

[2].吃够肉蛋奶 老人才健康[J].健康文摘报.2015-08-11.

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