64岁的张大妈,最近迷上了去公园撞树。一帮老太太和老爷爷每天都在公园“duang”“duang”地撞树,美名其曰可以激活免疫力,防癌抗衰老,延年益寿。
然而,今年6月底,张大妈突然感觉自己身体不是很舒服,腿莫名抽筋,头晕、冒汗、脸色苍白,家人立即将她送往医院。
经检查,张大妈左侧的后腹膜有一个巨大的血肿,血肿堵住了静脉,导致了张大妈一系列的异常。而追究血肿的原因,正是张大妈“撞树”不当造成的血管损伤。张大妈知晓病情原由后,追悔莫及。
为何老年人执迷于“撞树”?
土味养生法,老人总能找到“科学依据”。有网络文章煞有介事,宣称通过撞树,可以刺激背部的经络神经,能够提升人的免疫力。但这其实就是典型的“想当然健身法”,在宣扬者和容易轻信的老年人看来,用背部撞树,不就是在活跃背部的经络嘛,经络通了,血流就畅了,血流畅了,代谢以及免疫力自然就提升了。
除了用背部蹭树之外,老人们还用前胸撞击或者用手拍打。在北京,有些老人撞树锻炼了十几年,树皮都被磨得锃光瓦亮了。有些老人不光自己撞,通过口口相传的方式,还把自己的撞树理论和心得传给另外的老人。
“我肩膀胀痛,用背撞树后,没两分钟就很舒服了,的确有效果。”
“背部有许多穴位。撞树起到按摩作用。力度当然是适合自己的就可以。只要坚持就会有效果。”
“我阿姨得了子宫癌,不打针不吃药,也不看医生。她坚持每天早晚去公园撞树,外加每天一碗鲜鹅血,三个月后再到医院检查,癌细胞完全消失。”
……
各种神奇的功效,一传十十传百,于是,“撞树锻炼法”在全国遍地开花。
但是从各地的一些具体病例来看,很多老人撞树不但没有撞出好身体,还可能撞出一身的毛病。原因很简单,有些老人本身就有一些基础疾病,不注意力度方式的长期撞树,很可能会使病情加重。而那些看起来相对健康的老人,实则也不是撞树的功劳,不过是本身就没有什么基础病,与其说是撞树得来的健康,不如说是心理安慰以及每天的出门活动对身体有益。
那么“撞树”是否有真正养生保健功效呢?
北京中医药大学东方医院针灸科杨文津大夫表示,虽然说撞树可以活络经脉,但是想要舒活经络刺激穴位,首先要找准部位才行,背部的穴位有几十个,老年人没有针对性的撞树,其实并没有任何效果。
重庆市中医院道门口院部骨科副主任陈晓勇也表示,轻微的碰撞或许能够缓解肌肉紧张,维持身体的平衡,但是撞树本身并不能治病,何况有的老人用力过猛,还会对身体造成伤害。
撞树不当,可能会造成哪些伤害?
老年人年纪增大,身体最大的特征就是钙流失导致骨质疏松,要不怎么说“老朽”呢。这个“朽”其实就是骨头枯朽的意思,有很多老人稍微摔倒都会引发骨折,而那些用力撞树的老人,骨折以及软组织损伤的风险更是不言而喻。在2015年的时候,就有武汉一个老太撞树撞成了腰椎压缩性骨折,而其他病例也不在少数。
其次,很多老年人患有基础疾病,像高血压、血管疾病、脑溢血、心脏病等等。用力的撞树,血管壁上的斑块可能会脱落,堵塞在血管里就会形成栓塞,要是堵在紧要的部位,分分钟让人脑梗和心梗。
还有的老人用力过猛,而且撞的时间又长,这会破坏皮肤的保护层,进而会给各种病菌可乘之机。哈尔滨一个六十多岁的老头儿,原本身体健健康康的,可是撞树却把自己撞成了败血症。
所以,撞树其实是一种伪养生方式,轻撞,作用微乎其微;大力点,又有健康风险,只能说当成一种“休闲”运动,没有太大的保健养生作用。
除了撞树,这些养生方法也要理性看待
·倒着走
马路上经常能够看到倒着走的老人,很多人说这种方法可以防止腰腿疼,到底有没有效果不得而知。但实际上,人没有长前后眼,倒着走最大的风险就是摔倒或者被撞,老人身子骨本来就弱,摔一下可能就是骨折。所以这种健身并不适合大部分老年人。
·爬行
爬行,血流和血管会受到影响,有些老人本来就有高血压或者其他心血管病,再爬着走,无疑雪上加霜。爬行,大脑低垂遭受太多的压力,很容易把血管“憋”爆。再者,有的老人患有骨关节或者腰椎方面的疾病,这种大幅度的动作,只会加重病情。
还有很多老人选择一边走路一边拍打身体,这种方式如果用力过猛,会导致局部的软组织损伤,甚至会引起局部的血瘀。所以,在拍打的时候要注意力度,不能没轻没重使劲拍。
中老年人运动养生建议
生命在于运动,锻炼本身并没有错,但一定要注意方式方法。老年人的身体代谢慢、身子虚,剧烈的运动往往得不偿失。而且,有些老人还有基础病,在选择锻炼的方式上,更要注意以不损害身体为前提。
通常来说,老年人可以进行太极拳、五禽戏这种轻柔舒缓的运动方式,既活动了身体,舒展了筋骨,也不会因为动作幅度大或者用力猛对身体造成伤害。
如果老人没有基础病,而且体力也不错,那可以每天进行适度的慢跑或者快步走,加快新陈代谢。而对于一些有基础病的老人,哪怕是每天多散散步多晒晒太阳,对于身体也有好处。
老人的运动和养生,最重要的是因人而异和量力而行。身体具体什么状态只有自己知道,那些不科学甚至是玩命的所谓养生方法,还是尽早躲得远远的为妙。
参考资料:
[1]《爬行、撞树、倒着走……这些真能强身养生?医学专家这样解释》.健康时报.2017-10-26.
[2]《“撞树养生”?小心,一名75岁老太撞出大毛病》.山西晚报.2020-6-15.
[3]《老年人撞树可疏通经络?医生:易造成筋伤骨伤》.人民网.2018-6-26.
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