有助于入睡的三种身体按摩法

　　2．耳穴按摩

　　部位：两耳廓

　　手法：按、揉法

　　操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

　　3．手部按摩

　　部位：中指下方的手掌区和心包区（在手掌中心）

　　手法：按、摩法

　　操作：按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。