警惕！睡眠不足到底有多少危害？

　　【3】Sleep：警惕！晚上睡眠不足或会让你的身体脱水

　　doi：10.1093/sleep/zsy210

　　近日，来自宾夕法尼亚州立大学的科学家们通过研究发现，每天只睡6个小时的成年人或许更容易脱水，相关研究结果刊登于国际杂志Sleep上；本文研究结果表明，当经过一晚较差的睡眠后感觉不好的个体或许应该考虑到机体出现了脱水才会引起不适，而并不仅仅是睡眠不好的原因，这时候或许就需要及时补充大量水分了。

　　文章中，研究人员对中国和美国人群进行研究，观察了睡眠影响其机体水合状态（hydration status）和脱水风险的机制，在两组人群中研究者发现，相比每晚有规律睡8个小时的成年人而言，每天睡眠6个小时的成年人会出现更加明显且浓缩的尿液，而且其机体水分不足的可能性会增加16%-59%；个体机体出现脱水的原因或许与机体激素系统调节水合作用的方式有关。

　　【4】AJPEM：睡眠不足导致糖尿病患病风险的上升

　　doi：10.1152/ajpendo.00072.2018

　　一项基于小鼠的研究的结果发表在《American Journal of Physiology—Endocrinology and Metabolism》上。研究结果表明，失眠可能会影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力，增加代谢性疾病的风险，如肝脏脂肪变性（脂肪肝）和2型糖尿病。

　　失眠，过度饮食，运动不足等和患II型糖尿病的风险更高有关。然而，来自日本东宝大学医学研究院的一组研究人员解释说，“葡萄糖不耐受是由于食物摄入量或能量消耗的变化还是失眠本身的变化所导致的目前尚不清楚。”研究人员研究了两组经过不同处理的小鼠：一组每晚保持清醒6小时（“强制失眠”），同时允许对照组按照需要睡觉。研究小组提供了无限制的高脂肪食物和糖水模拟生活方式相关的食物选择，在睡眠/觉醒期间，动物的身体活动强度有限。