人到中年，做好这7件事长寿也离你不远了

当人们变老时，感觉自己要离开世界而有所不舍。这就是为什么历代皇帝都在努力寻找延长生命的方法，甚至要求炼丹师做一些所谓的药物。不过，永生是不可能的，但长寿的人还是存在的。他们也有一些生活习惯值得我们学习。以下是让老年人长寿的几条建议。

长寿老人有这7个秘密。

1、早起，每周至少锻炼3次。可以选择一些较轻的运动包括散步，骑自行车，游泳和跳舞。适度的锻炼会给人们带来快乐。它足够温和，不会伤害到你。但是也要注意充足的睡眠和保障运动的安全。

2、和你身边的人分享你的想法。不要把你的想法放在脑中，多于身边的发泄自己的不良情绪，这样才能得到有效的舒缓。压抑自己是一种坏习惯，它甚至会影响你身体激素的分泌，导致免疫力下降。

3、心情不好时，最好是及时发泄出去。当你感到愤怒或沮丧时，可以尝试一些体育活动，如出去散步，踢毽子。如果你感觉到不舒服或者不自在，试着去没人的地方练习你的嗓音。减轻你的愤怒有助于保护你的身体免受不良刺激。

4、自我按摩，放松心情。沮丧、紧张、愤怒和焦虑都很容易导致肌肉僵硬，产生头痛或其他部位的疼痛。所以，试着每天晚上用手指按摩自己的脸部，可以降低这种僵硬和疼痛感。

5、别太怀旧了。生活是尽可能独立的。如果你把太多的时间花在回忆上面而放弃现在，那么你就是在告别你的健康和长寿。过去的就让它过去吧，你必须持有这样一种观点，才算是一种健康的心理表现。

6、避免经常节食。经常节食会使你的体重十分波动，对健康极为不利。可以多尝试食用粗粮蔬菜等健康绿色食物，少吃油腻煎炸的高油食物。

7、少烟少酒多喝水。适量的饮用水可以让肾脏有足够的水来完成其正常的生理功能，还能够稀释血液；喝酒和抽烟不管多小的量，都会对身体造成一定的危害，不利于健康。

长寿其实并不难，重在的更是坚持。身体是自己的，想少受点罪，最好是养成健康的生活习惯，这样才能活好一辈子！