戒烟总是反反复复，尝试用这3个方法“彻底戒烟”！

抽烟有害健康这一点大家都知道，为了自己的健康，越来越多人开始戒烟，但是在这些人群当中不乏有些人半途而废重新踏上了抽烟的征途，那么戒烟后总是复吸是什么原因，又该如何彻底戒烟呢？

戒烟后总是复吸原来跟这三种情况有关系

一、意志不坚定

人们之所以戒烟比较难是因为抽烟会上瘾，因此即便短时间停止戒烟也依然有可能在烟瘾上来之后再次吸烟，尤其是在戒烟之后一个月是最难熬的阶段，抽烟人群也最容易在这个时间段复吸。一般在戒烟两周以内身体的不适感并不是太过明显，继续忍受下去较为容易，当戒烟一个月身体那种难受感相信只有戒烟的人才深有感触，一旦意志稍微不坚定就可能会导致复吸。

二、放松警惕

很多人抽烟是因为生活压力较大，或者交际应酬上需要，这类人抽烟是因为平常生活中接触烟的概率较高，即便有些情况下已经戒烟成功，也有可能在朋友相聚应酬场合碍于面子问题等再次抽烟，甚至有些人觉得自己已经戒烟成功即便抽一支也没有关系，这完全是因为放松警惕疏忽大意导致的复吸，也是生活中最容易导致复吸的原因之一。

三、戒烟不彻底

一些人将对香烟的依赖性归结为一种慢性疾病，而这种疾病有时候治疗不彻底很容易复发，毕竟反反复复是慢性疾病的特点，有时候没有出现可能缺乏一个触发点，当这些触发点出现之后就很有可能会再次吸烟。

如何彻底戒烟

1、慢慢降低抽烟量

刚开始戒烟的时候，抽烟者的心理跟生理都处于煎熬的阶段，如果突然之间停止抽烟，很容易患上戒烟阻断症，很难抵抗抽烟对自身的诱惑，因此想要戒烟可以慢慢的循序渐进的减少抽烟的次数，这样可以让抽烟者慢慢适应没有烟的过程，达到的戒烟效果也更加稳固。

2、尼古丁替代法

很多人抽烟香享受的是抽烟过程当中给生活带来的快感，因此这种情况下可以选择目前流行的戒烟产品，选择非烟草的产品可以逐渐减少尼古丁的摄入量，然后达到戒烟的效果。

3、代替疗法

有些人抽烟完全是因为无聊找事情做，比如在打麻将的时候是最想要抽烟的时候，这种情况可以尝试着咀嚼口香糖或者准备一点瓜子，让自己的嘴巴忙碌起来，此外，想要戒烟还需要多喝水，早日让身体内的尼古丁从身体里出去。

抽烟有害健康，不仅伤害自己抽烟产生的二手烟雾还会伤害家人的健康，为了自己以及家人的健康还是早日戒烟吧，在戒烟一段时间之后你会发现自己的身体越来越好。