运动后谨记“6不要”，锻炼效果强百倍！做过都后悔了

健康的身体是革命的本钱，想要实现这样的效果，运动是重要的环节。那是不是代表你只要经常运动，身体状况就能好呢？当然，运动对改善身体情况有很大的帮助，不过除了一些特点人群不能运动之外，以下这几项运动禁忌也万万不能忘。

运动后别做6件事

1、不要马上蹲坐休息

运动之后毫无疑问身体会觉得劳累，因此很多人都喜欢运动之后马上坐下，其实这种做法并不正确。

如果在健身之后马上就休息，身体四肢的血液回流就会受到一定影响，当血液循环受到影响之后，身体就很容易感觉到疲劳，情况严重的话还可能会出现休克，因此在运动之后可以进行一些缓慢的活动，慢慢走走，或者做一些放松运动。

2、不要马上吃冷饮

运动后一般会出汗，这时体内水分正在大量流失，会让人出现口干舌燥的感觉，这时应及时补水。但是切莫贪图冷饮，因为在这种情况下人体消化系统还处于抑制情况下，消化功能是比较差的，如果突然喝冷饮，很可能会出现胃痉挛、腹泻或者是一些其他胃肠道疾病。

3、不要马上吃饭

激烈运动之后，身体运动神经中枢依然处在高度兴奋的状态，而此时对于消化系统的抑制会加强，毕竟全身血液主要集中在运动器官上，腹腔其他器官的供应相对较少，而这些情况会影响到肠道的蠕动功能，因此如果马上吃饭，很容易增加消化系统的负担，导致功能紊乱。

4、不要马上抽烟

运动之后身体还处于大量缺氧的状态，如果突然吸烟，首先会减少含氧量，疲劳难以消除；其次，人体内的气体交换也会因此受到影响，出现气喘以及头晕的症状。

5、不要马上降体温

运动之后身体表面血管会出现扩张，毛孔也会张开，会将汗液排出体外，如果马上降温的话，会让毛孔紧缩，会导致体温调节功能出现紊乱，进一步会导致免疫力下降，会出现腹泻等病症。

6、不要马上洗澡

在运动的时候，肌肉周围的血液会增多，因此心率也会更快，即便运动停止，这种状况也会持续一段时间，如果在运动之后就马上洗澡的话，其他器官的血液供应会受到影响，比如心脏跟大脑部位，因此在此时会出现头晕恶心的症状，情况严重还会昏厥。

在剧烈运动之后要注意，不要马上喝大量水，也不要马上坐下来，不仅对身体器官血液有影响，还容易让臀部变大哦，因此在运动之后适合做一些恢复性的运动，比如慢慢走，让身体慢慢放松慢慢恢复。