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取消关注2、办公室健身操:镇静交替呼吸法
方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。 放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。
作用:能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。
适用:无法静心思考问题时或做重大决定前。
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主任医师
广东省中医院 骨科
副主任医师
龙岗区第三人民医院 189社康
副主任医师
广东省中医院 骨科
主治医师
广西中医药大学第一附属医院 壮医诊疗部