中年男人保健养生三大要点

　　 中年男人保健养生是不能停止的话题，一旦不注意保健养生，出现心脏病发作，糖尿病，肺病，慢性疼痛，某些类型的癌症和其他健康问题的风险就会大大增加。下面我们来看看中年男人保健养生三大要点：

　　 1.健身

　　 运动是中年男人保健养生的一大要点，然而，很多中年男人却没有进行足够的体力锻炼。其实保持锻炼可以增加你的活力，帮助你维持身体的强度和弹性，改善心理功能，降低您的健康风险，甚至有助于缓解慢性疼痛。所以中年男人要在开始锻炼前了解必要的中年男人保健养生知识，找到喜欢的运动并开始慢慢活动。尽量加强练习，可做简单的伸展和平衡练习，比较好的运动选择包括散步，游泳，骑自行车，园艺，太极拳和专为中年男人开展的锻炼课程。

　　 2.克服睡眠障碍

　　 研究表明，许多中年男人因为生活压力等种种原因很容易没有得到足够的睡眠。失眠和白天过度嗜睡是许多中年男人常见的问题。良性前列腺增生，可能会导致夜间频繁排尿而扰乱睡眠。如果你被睡眠问题困扰，这些中年男人保健养生的知识可能会对你有所帮助：1.请确保你的卧室是黑暗和安静的。2.调整你就寝时间，每天在同一时间起床和睡觉。3.睡前至少提前一小时关掉电视。4.通过洗澡或听轻音乐睡前放松下来。

　　 3.定期检查身体

　　 中年男人保健养生，一般建议经常检查以下内容，以保障中年男人的健康：血压筛查；骨密度测试检查是否患有骨质疏松症（骨质流失）；胆固醇筛查大肠癌筛查；牙科检查；糖尿病筛查；眼科检查；听力测试；前列腺癌筛查。

　　 以上是中年男人保健养生三大要点，但还有一点需要注意的是，中年男人不但要保持强壮的体格，也要获取足够的营养物质，多吃例如水果，蔬菜，粗粮，蛋白质和富含维生素，膳食纤维和矿物质的食物。