夏季养阳气 有益健康的拍打发

　　十二经循行人体，除了在疾病治疗中发挥作用以外，也能够在我们健康状态较差时使身体减少患病的可能。夏季养生禁忌颇多，无论是针灸或是拔罐，都可能因为日常护理不当损害健康。这时一些拍打经络的治疗方法就能起到很好的作用。

　　而考虑到身体此时的状态，养生原则也要做出相应的调整。夏季养阳要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉;“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。其中，拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法。

　　拍腿部

　　拍打可不能随着自己性子来，掌握一些方法才能有效果。腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。

　　拍打手法：坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松。先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。

　　拍背部

　　如果感到身体不适，诸如腰背痛或是胃痛等，可以找个时间拍拍自己的背。背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首;督脉总统一身阳气，是阳脉之海。因此拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。

　　拍打手法：站立，全身自然放松，双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1~2次。

　　其他需要注意的问题

　　养生绝不是孤立行为的重叠，而要依靠各元素之间的配合与联系。除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手：避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳。饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题。每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜。夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等，不宜剧烈运动。

　　既然提到养生，首先要明确它与疾病治疗的差别，这也是为什么我们能够广泛使用各种方法而少有顾忌的原因。希望您能在炎炎夏日不忘自身的健康，为身体的保养和恢复创造良好条件，使健康之路更为平坦。