体内有湿气易犯困

　　食疗祛湿，保护大脑供氧

　　健脾祛湿的方法很多，比较简单易行、行之有效的方法就是饮食疗法。王清海说，合理选择适合自己的药膳，就可以达到健脾祛湿、消除春困，保护大脑缺氧的目的。

　　健脾

　　健运脾胃，通过补气提高脾胃运化功能。体质属于脾虚之人，饮食当侧重健脾补气，食物可以精选羊肉、瘦肉、猪骨等，加上黄芪、党参、茯苓等具有补气作用的中药材，做成药膳，经常食用可以健运脾胃，消除水湿。

　　祛湿

　　祛除体内的湿气，食疗最常用的有三种：

　　第一，是具有芳香气味的中药材，比如藿香、豆蔻、紫苏、苍术等，这些中药材可以帮助化解体内的湿气，恢复脾胃的运化功能。比如藿香叶、紫苏叶都可以当菜吃， 也可以当做菜时的调味品。紫苏可以去鱼蟹毒，做炒田螺、炒螃蟹时，可以放上一把紫苏，既祛湿，又可以防治中鱼蟹毒，一举两得。

　　第二，是具有利水功能的食物，比如玉米、冬瓜、茼蒿等，有一种鲜嫩的茼蒿品种曾经是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”。茼蒿性辛，味甘，能祛湿开胃，养 心安神，降压补脑，适用于脾胃虚弱、食欲不振、小便不利、脘腹胀痛等症，祛湿的中药材有木棉花、鸡蛋花、车前草、玉米须等，这类中药材是通过增加尿量，达 到排除体内过多湿气的目的。像木棉花晒干后煮水代茶饮，这是很好的祛湿茶。

　　第三，兼具健脾祛湿双重作用的中药材，如薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆等，做成粥或者汤都可以，健脾祛湿功效显著，可以让人不知不觉中消除春困，预防大脑缺氧，恢复体力和精神。

　　推荐两款祛湿茶

　　配方：金银花、木棉花、鸡蛋花、槐花、鸡骨草，各10克。

　　做法：将上述各材料放入砂锅，加水浸没，高出两指左右，煮沸后再用文火煎至一大碗，当茶饮用。

　　功效：清热祛湿。具有开食欲、祛湿气、除口臭的功效，适用于湿盛夹热、头重昏沉、困倦疲乏、口中黏腻、舌苔厚腻的人群。

　  菖蒲茶

　　配方：石菖蒲、苍术、扁豆，各10克。

　　做法：煮水代茶饮。