玩手机患脑萎缩 玩手机的危害你造吗

　　近日，广东一名20岁的年轻男孩被诊断出患上了老人常见病——脑萎缩。男孩表示，自己经常半夜玩手机到两三点才开始睡觉，早上七点就起床上学，睡眠时间短且常常失眠。专家表示，男孩出现脑萎缩的重要原因是在大脑最需要休息的时候用来没节制的玩手机，长期如此大脑便会遭到不同程度的损伤。

　　玩手机入迷致身体出毛病的新闻并不是第一次出现了，且因为玩手机而损害健康的事件趋向于越来越多的趋势。那么，到底手机对人体存在哪些健康威胁呢？

　　1.导致视力模糊

　　在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

　　2.导致视力偏差

　　人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

　　3.导致眼睛干涩

　　发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以，在生活小常识网上看到这个信息，希望你能为自己的健康着想，互相转告。

　　4.影响生物钟

　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

　　5.慢性劳损

　　脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　减少玩手机时间、不做“低头族”可以这样：

　　1.颈肩肌锻炼：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。

　　2.仰望远视法：外出散步时，有意识地抬头望天，工作休息时间欣赏室内悬挂的书画照片等，这既是一种放松心情，又能消除眼部疲劳，松弛颈部肌肉及椎间关节，一举多得的锻炼方法。

　　提醒：长期低头玩手机的人，睡眠枕头应该略低，以便头颈部肌肉处于中立位，使颈部肌肉、身体其他部位比较放松，得到充分休息。