连呼吸都有错？几个征兆说明你的呼吸不正确

　　该如何高效轻松地呼吸

　　你可以做做以下的练习来改变你的呼吸技术，一周三次，连续坚持三个星期。

　　1. 注重你的呼吸

　　闭上眼睛，将注意力转向体内，感受你是用身体的那部分进行呼吸的。

　　2. 打开你的呼吸

　　伸直你的躯干，抡一抡你的肩膀，放松你的手臂和手，将舌头顶住你的上颚。如果你是坐着，提高或降低你的下巴，保持与地面平行。

　　3. 深化你的呼吸

　　放松你的肩膀，胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。

　　4. 慢化你的呼吸

　　在呼吸和吸气间，选择暂停一下下再重新开始，可以帮助减缓和进一步深化你的呼吸。

　　最后是呼吸医生Keith Prowse建议的两分钟呼吸法：每一个小时左右，花一点时间去检查你的呼吸。你只要静静地坐着，默默地从一到五地数着自己的呼吸。人类的本能就只是“呼”和“吸”，但是如果你去计算呼吸的话，你将会呼吸得更慢更深。