失眠症状暗示五脏问题

　　【失眠症状】半夜易醒、老做噩梦、心慌心烦

　　【问题】心神失养

　　《内经》讲心藏神，一旦思虑过度或受到惊吓，心胆受损，心血失充，神失所养，就会出现精神涣散、噩梦惊扰、夜寐易醒、身体疲惫、反应迟钝、心虚胆怯等一系列症状。想要摆脱这种失眠，就要做好养心工作

　　调理方：

　　1、健康饮食

　　健康饮食是养心的重要环节，尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带饭。

　　低盐、低油、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等。最好每天至少吃5种以上水果和蔬菜。

　　2、多吃红色食物

　　红色食品主要指西红柿、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞。

　　3、规律生活

　　养成健康的生活方式，每周慢跑或快走(有氧运动)4至5次，每次30分钟；控制糖尿病、高血压等。

　　适当减负、减压，合理安排工作和生活，通过读书学习，提高自己的品位和修养，遇事豁达开朗，减少生活中的不愉快，时刻保持良好心情。

　　【失眠症状】难睡易醒、睡眠质量差、不思饮食

　　【问题】脾胃不和

　　胃不和则卧不安”，如果肠胃犯毛病，不是疼就是胀，那么睡眠肯定不好。

　　饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均会导致脾胃湿热，痰热内扰。

　　因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让你付出“吃啥都没味”的代价。

　　调理方：

　　1、调节饮食。

　　饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　2、适当运动

　　如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。