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取消关注由表及里决定肌肤健康冬季养生从细节做起
1、温水暖身洗肠胃
洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢,唤醒还在“沉睡”的肌肤。
2、户外活动防冻疮
冬天户外活动很重要,可预防皮肤冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。
3、搓胸擦背提高免疫
医学家研究发现搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。
4、腰部运动促代谢
日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。
5、热水浴足促循环
脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。
6、按摩头皮消疲劳
日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30—40分钟为宜,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部肌肤的血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。
7、冬季保湿防静电
一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
副主任医师
泰州市人民医院 皮肤科
住院医师
湖南省中医药研究院附属医院 皮肤科
医师
固生堂无锡葆元春堂国医馆 经典方科
主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 皮肤性病科
主任医师
锦州医科大学附属第一医院 皮肤性病科
三级甲等 综合医院 公立
北京市东城区天坛西里6号
二级甲等 中医医院 公立
天津市滨海新区牌坊街38号
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南京市佛心桥23号
二级甲等 综合医院 公立
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二级 综合医院 公立
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二级 专科医院 特色医院
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