丰洁明：顺应自然的中医养生

　　如果我们也从当下开始注意自身修养，提高自身素质，增加德行的厚度，再加上得当的饮食，良好的环境一定也能够象那些老人一样活到天年的。宽厚良好的心态来源于自身修养以及品德素质的不断提高，孔子也说过做人当“一日三省吾身”。自省能给人带去谦虚的心态，使人在事物面前更加平和宽厚。海纳百川、有容乃大。进而也让心境豁达开朗。自省、自律、自觉、自悟这些优秀的品质也是我们走向长寿之路所必须具备的良好情志。同样《道德经》中的一句“真法难求”更是告诉了我们修炼出以上品质是多么的不易。好似百岁老人般那样稀有。在饮食与环境的养生上我们只要稍微注意就能做到，唯独在锻炼情志上，则需要我们时刻督促自己明辩心智，甚至要用上一生的时间与毅力，这是一个发现、完成自我的过程。长寿则是最后的结果。高德者上寿！

　　《道德经》云：“人身难求”，意思是修炼好身体，长寿是难能可贵的事。如果身体死亡了，犹如一滩涂灰，看不到日月光辉，事业、金钱、房屋这些外物还有何用呢！养生的奥妙就在于与整个宇宙阴阳的相互交织，顺应自然，才能生生相息。

　　健康明朗的身体来源于良好的生活方式。世人皆畏惧疾病，孰不知，健康与疾病的根源都掌握在我们自己手中。人体本身就有自我修补、恢复的功能。长寿的人不仅是上天的赐福，也是我们对自己生命交出的一份欢喜答卷。而现代很多所谓的富贵病完全是可以避免的，但是如果人们不爱惜自己，生活饮食均无节制，纵性妄为，那么最后承受不幸急病的也只有自己的身体了。由此可见，暴食无度的生活方式给人带去的健康危害。所以古人告诫人们的“人生须得三分饥，人生须得三分寒”不是不无道理的。万事万物须有节制，这个至理同样也适用在养生上。

　　养生提示：

　　1、痛风病人的养生方式：调节肝肾、清热解毒、饮食合理、调节心情，保持平静平和。肝肾功能如恢复健康，痛风症状自然就会消除。

　　2、糖尿病人的养生方式：饮食清淡、避免高油高盐、多吃膳食纤维食物。少吃精米精面，增加运动量。切忌熬夜、脾气暴躁。当调养情志、节制生活。多吃带有特殊功能性的食物，如山药、苦瓜、黑木耳、荞麦等。

　　作者简介：

　　丰洁明，1968年生，山东烟台人，出生于中医世家，中医与营养学双博士，对营养学研究造诣颇深。著名糖尿病和痛风专家，主张三分治，七分养，食疗和运动是健康的根本。强调食物养生与自然健康的生活方式。著有《不生病的智慧》《食物时最好的医药》等系列图书，并被多家杂志报道。