九旬寿星每天拍腿200下

　　“其实，我的身体不算‘壮’，但算是比较健康的。9年前，听到自己患上了肺癌，抱着‘既来之、则安之’的态度。不害怕，也不着急。结果手术十分顺利，恢复情况也很好。”张涤生认为，老年人最重要的是用一种“带病延年”的心态面对生活，“年纪大了，谁都免不了一些病痛。我还患有很多慢性病，如冠心病、颈椎病、高血压等等，只要配合医生积极进行治疗，坚持适当的休息与锻炼，保持乐观向上的心态，这些病痛就能得到很好的控制。”

　　张老说，自己一直都坚持运动。老年人的腿部很重要，站得住才有精神。所以，我自创了一套早操，专门锻炼腿部。具体要领是：保持半蹲姿势，拍打腿部肌肉。我通常每次拍打200下，整个早操大约做20分钟。这是增强腿部力量的好方法，所以，我现在走路从不拿拐杖，也不驼背。

  （实习编辑：吴秀娟）