保健护理小Tips 长假出游护航

　　突发状况五：晕车

　　解决Tips：晕来“姜”挡

　　大城市呆腻了，想去体验一下山路十八弯，没想到，换来的是摇摇摆摆的开始，翻江倒海的结束，五脏六腑的翻搅，晕头转向的头痛和恶心，让心中只存一个念头：“我要回家”！

　　其实，用点生姜，你就无需这么痛苦了！晕车船者一般会头晕、呕吐等，这与植物神经功能紊乱有关。生姜中含有姜醇、姜烯、姜辣素等多种成分，有温中止呕、化痰止咳作用，能提高人体抵抗力，调节人体植物神经功能，对晕车船有明显的预防作用。

　　在乘车前20～30分钟，将鲜生姜切成两毫米左右的薄片，面积为5分钱硬币大小，然后将姜片覆盖在肚脐上，外用伤湿止痛膏或医用胶布固定。若乘车时间超过10小时，可中途更换一次。将1片鲜姜含于口中，或喝些姜汁，也能减轻甚至消除晕车晕船的不适。

　　另外，晕车的人，准备长途旅行前，尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻食物，要进食清淡、易消化的食物，以免反胃，加剧晕车反应。

　　突发状况六：高原反应

　　解决Tips：来一杯红景天茶

　　总想着接近天堂，想象着无法用语言形容的蓝天，雄浑圣洁的雪山，神秘的玛尼堆。。。。。。

　　如果旅途中因为缺氧而导致呼吸困难、胸闷、剧烈咳嗽，最好赶紧喝一杯红景天茶。红景天中含有红景天甙、酪醇、黄酮，氨基酸、维生素以及多种人体所必需的微量元素，可增强人体对缺氧的耐受性，降低氧耗量，提高氧的利用率，自行调节人体各种系统，同时对哮喘、气管炎、痰多、便秘等都有明显的作用。身体处于最佳状态，当然去哪里都不怕啦！

　　取红景天少量，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用。也可以适量添加红糖或蜂蜜调味。

　　需要提醒的是，初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。注意保暖，少洗澡，以避免受凉感冒和消耗体力。如果能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，这对缓解高原反应有一定作用。

　　突发状况七：感冒

　　解决Tips：天然清热花茶来帮手

　　旅行当然要去体验截然不同的地域风情，于是南来北往中，天气忽冷忽热，一不小心就可能感冒——鼻塞，打喷嚏，头晕眼花，嗓子还直冒火。不禁开始担忧：这以后的行程，该如何继续？

　　旅途中的我们，可没有那么多闲情逸致去探讨寂寞的问题，赶紧治好病才是最重要的。选几种天然的清热花草，冲泡一杯清香花草茶，清热解毒祛暑，将感冒症状一扫而光！金银花清热解毒，凉散风热;菊花散风清热，平肝明目;茉莉花清热解表、理气利湿，无论单用或者放在一起用，都有不错的效果哦！

　　旅途中感冒了，可在一天的行程结束之后，泡个热水澡，然后早点上床睡觉。保证良好而充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体能，提高身体免疫力。