4、塑造纤细有致的腰间曲线！
腰部尽量保持不动，只转动上半身，然后静止5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部。
两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。
用43℃左右的热水冲洗一到两分钟，再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。
5、消除腰部疼痛！
长期从事办公室工作或长时间站立，还有由寒症引起的腰痛，大多是由肌肉疲劳或血液运行不良引起的，推荐在39℃-40℃的温水中做20到30分钟的半身浴，再配合一些简单的运动。
双手抓住浴盆边慢慢扭腰，只转动上半身。反方向也一样。左右各做3到5回。
两手分别放在浴盆边上，慢慢伸腰。在不感觉疼的情况下，做3到5回。
放平膝盖，两手支撑上半身，将双腿尽量 伸展。注意也要将腰部肌肉伸展。做3到5回。
（实习编辑：黄振）
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