走两万步平时该怎么保养腿

走两万步平时，保养腿可以通过减少穿高跟鞋、使用有支撑效果的跑步机、练习瑜伽、使用护膝等方式。日常生活中要合理饮食，还要坚持运动，可辅助保养腿。

1、减少穿高跟鞋：两万步的人群腿部已经变粗，日常生活中要减少穿高跟鞋的次数，可以穿平底鞋或运动鞋，以减少膝关节和脚踝关节承受的压力，防止膝关节和脚踝进一步磨损，从而一定程度上保养腿;

2、使用有支撑效果的跑步机：两万步的人群可以使用跑步机上的训练，但要注意跑步机的训练强度，可以循序渐进地增加运动强度，如从小强度锻炼，逐渐过渡到中等强度的锻炼，并且建议跑步机速度在1-2千米/分钟为宜，长期坚持可以起到一定的保养腿的作用;

3、练习瑜伽：瑜伽锻炼可以起到一定的拉伸效果，长期坚持瑜伽锻炼，如做瑜伽拉伸腿部等，可以一定程度上起到保养腿的作用;

4、使用护膝：日常生活中用护膝固定关节，可以避免日后不适症状的出现，一定程度上保养腿。但建议选择材质较好的护膝，因为部分商家会使用不正规的材料，容易对腿部皮肤造成刺激。

日常生活中建议合理饮食，少吃高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等。因为热量在体内会转化成脂肪，容易导致腿部脂肪堆积，从而使腿部看起来比较粗，不利于保养腿。此外，走两万步对腿部是一种负荷，所以不建议过度锻炼，以免对腿部关节造成磨损，出现疼痛等不适症状。