吸烟有害是错的？中科院新研究：尼古丁或能改善代谢、延缓衰老

“别拦着我抽烟，尼古丁可是好东西！”

一大早，老张又开始吞云吐雾起来，作为一名拥有二十年烟龄的资深烟民，老张的一天往往是从早上一支烟开始。

这不，老伴被烟味呛醒了，于是让他把烟给熄了，结果老张振振有词，说尼古丁不是致癌物，而且还对健康有好处。

这般“硬气”的态度，可把老伴气坏了，于是愤愤地给老张甩了一个白眼，踢了他一脚，然后起床离去。

烟民对尼古丁肯定不陌生，现实中，还真的和老张说得差不多，尼古丁还真的不是一种致癌物，目前没有研究能证实尼古丁对人有确切的致癌作用。近期，中科院的一项研究还表明尼古丁对改善代谢和延缓衰老有一定的作用。

但是烟民别高兴得太早，这并不是在为“吸烟”平反。

一、中科院新研究：小剂量尼古丁或能改善代谢、延缓衰老

尼古丁是一种生物碱，由茄科植物天然产生，包括烟草、马铃薯以及西红柿等，而烟草是尼古丁含量最为丰富的植物之一。

2月17日，中科院的研究人员在《自然通讯》上发表了一项最新研究。研究人员在饮水内添加了极低含量的尼古丁，让小鼠通过饮用水来摄入低剂量尼古丁。

结果发现，小鼠长期摄入低剂量尼古丁，可改善烟酰胺磷酸核糖转移酶活性以及烟酰胺腺嘌呤二核苷酸的合成，对于雄性小鼠的糖代谢、认知功能以及衰老相关症状均能起到改善作用。

除此之外，研究人员还发现尼古丁可以抑制神经炎症、保护器官免受氧化应激、端粒缩短、缓和年龄相关的退化、认知功能下降等。

那么通过吸烟来摄入尼古丁来维护健康，真的可行吗？

答案是否定的，小鼠摄入尼古丁的途径并非吸烟，而是通过饮水摄入极低剂量，吸烟会摄入大量尼古丁，对健康有害。且动物实验所得的结果不能直接应用至人体，人体与动物实验存在有很大的区别。

对于尼古丁这个物质，大家一直都深恶痛绝，因为它是吸烟成瘾的主要原因，但是也能利用这一特性来起到反效果。

二、尼古丁真正有用的用途，是这些——

1、尼古丁戒烟贴

没错，你没有看错，尼古丁是造成烟民吸烟上瘾的罪魁祸首，但是它也可以成为戒除烟瘾的帮手，原理为替代疗法。

吸烟时尼古丁是通过肺部血管进入人体、到达大脑，让人产生愉悦的感觉。而戒烟贴内的尼古丁是通过皮肤吸收，相对而言吸收速度较慢且量少，可以让戒烟者体内的尼古丁水平平稳，也能缓解戒烟之后的戒断症状，且不会产生依赖。

使用尼古丁戒烟贴可使长期戒烟的成功率增加1倍，使用时需要注意，可能会对皮肤产生刺激作用。

2、尼古丁咀嚼片、含片

同样也是替代疗法，和贴片不同，这俩是口服的替代品。咀嚼片、含片内含有的尼古丁含量比烟草内的少许多，但可以帮助减轻戒断症状。但这两种药物存在一定局限性，服用后可能会引起恶心、呕吐等胃肠道不适症状。

为啥上面的行，吸烟摄入尼古丁就不好呢？

上文提到，吸烟摄入尼古丁是通过血液循环快速进入到大脑，刺激中枢神经诱导大脑产生多巴胺，以此产生愉悦放松的感觉。但当体内尼古丁代谢完毕后，身体没有继续摄入尼古丁，就会产生强烈的渴求感，导致吸烟上瘾。这种摄入尼古丁的方式难以掌控剂量，而且烟草内含有的有害物质不仅仅只有尼古丁，还有几千种化合物、几十种致癌物，都对健康有害。

现在市面上有很多宣传称不含有尼古丁的香烟，这些香烟是否是安全的？不会给健康带来威胁吗？

三、不含尼古丁的香烟，是否就没有危害？

1、茶烟

茶烟顾名思义是将茶叶进行加工后制成的香烟，把普通香烟内的烟丝换成了茶叶，商家多会以“健康”、“帮助戒烟”等来宣传茶烟。

实际上，茶烟并不健康。北京市控烟协会会长张建枢提醒，茶烟是利用了人们对于茶叶的好感营销，它不仅不能帮助戒烟，还会给身体带来伤害。茶烟燃烧后产生的有害物质与烟草基本相同，甲醛、焦油、微小颗粒等都在，唯一区别就是不含尼古丁。

2、中草药卷烟

与茶烟同理，中草药卷烟的宣传语也多是有中草药的药用功能、健康无害等。其实中草药卷烟不仅不能降低吸烟的伤害，还容易诱导吸烟，添加的多种添加剂大量使用反而会带来潜在的健康风险，这是在利用中草药来掩盖有害的事实。

对于吸烟者而言，想要戒烟一定不能选择上述的所谓“健康”香烟，同时要避开一些戒烟容易踩雷的地方。

四、戒烟也要讲究方法，这些方式不可取

1、使用电子烟来戒烟

电子烟内含有尼古丁、甲醛、乙醛以及大量添加剂，吸食所产生的危害并不比普通香烟少，且电子烟容易给人带来安全的心理暗示，反而容易越抽越多。

2、使用过滤嘴减量戒烟

不可否认的是，使用过滤嘴的确可以让身体的焦油以及尼古丁量减少，在吸烟量不变的情况下是对身体有益。但在减少摄入焦油和尼古丁时，很多烟民会觉得不过瘾，无形中就越吸越多了，且过滤嘴容易让人产生虚假的安全感，反而容易放弃戒烟。

如果你有勇气也有毅力，可以尝试一次性断绝的戒烟办法，这比循序渐进有效。

山东省精神卫生中心成瘾医学科主任原伟表示，对于身体情况允许的吸烟者，一般都会建议一次性戒断。而对于一些身体基础较差的，才会考虑分阶段戒烟，但每日的吸烟量也需要严格控制。

吸烟对于健康而言百害而无一利，不要听信任何吸烟有利健康的话语。对于烟民而言，尽早戒烟才是正事。

参考资料：

[1]Yang, L., Shen, J., Liu, C. et al. Nicotine rebalances NAD+ homeostasis and improves aging-related symptoms in male mice by enhancing NAMPT activity. Nat Commun 14, 900 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-36543-8

[2]《茶烟真的有助于戒烟且对身体无害吗？》.潇湘晨报.2022-07-08

[3]《〖健康促进〗低焦油卷烟和中草药卷烟对身体好吗？》.达旗人民医院.2022-01-25 

[4]《世界无烟日｜吸烟成瘾是一种慢性脑病。专家：身体戒烟只需1周》.齐鲁壹点.2022-05-31

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