查看更多相关内容
取消关注老年人便秘是老人疾病当中最为常见的一种,有很多老人都有过便秘的经历。那么该如何改善老年人便秘呢?
水有助于缓解大便干燥,帮助营养物质代谢和排泄废物,因此,老年人应足量饮水。 由于老年人对身体缺水的反应比年轻人要迟钝,常常身体已经缺水了却还没有感觉到口渴,所以不要等到口渴时才喝水,而应该有节奏性地主动饮水,每天饮水6~8杯。
清晨起床后空腹喝上一杯温开水,能起到刺激肠道蠕动的作用,帮助老年人产生排便感觉,也是不错的选择。 运动可以促进肠道蠕动,经常做做提肛运动和腹肌锻炼,增强肌肉力量可以减轻便秘症状,运动也有益于老年糖尿病患者控制血糖和纠正脂肪代谢紊乱。
但要注意选择适合老年人的运动方式,避免不必要的运动损伤。 膳食纤维存在于植物性食物中,粗杂粮、薯类、豆子、蔬菜、水果、菌藻类等食物都是为老年糖尿病患者提供膳食纤维的良好食物来源。
建议老年人海天吃100克的粗杂粮,400-500克蔬菜;经常吃一些木耳、银耳、海带、魔芋等膳食纤维高的食物;血糖控制平稳的情况下,每天吃一个水果,以满足身体对膳食纤维的需要。
(实习编辑:朱燕梅)
主任医师
天津市眼科医院 斜视弱视与小儿眼科
主任医师
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 视光学科
主任医师
南昌普瑞眼科医院 屈光专科
主任医师
广州诺亚智慧门诊部 眼科
主任医师
广州市儿童医院 眼科
二级甲等 综合医院 公立
北京市房山区房窑路6号
二级甲等 综合医院 公立
上栗县上栗镇
二级甲等 综合医院 公立
河北省平泉县荣华街
二级 综合医院 民营
安徽省芜湖市北京西路铁佛花园7座
二级甲等 综合医院 公立
韶关市曲江区马坝镇
三级甲等 综合医院 公立
上海市静安区乌鲁木齐中路12号