人民日报发文：从疲劳到癌症可能仅仅只有几步，要远离两种内耗

医生也会患癌吗？

虽然常年和疾病打交道，但是医生也是普通人，癌症面前人人平等。

一、“压力大是患癌的主因”，肺癌专家查出肺癌

“20多年来，我接诊了无数的肺癌患者。没有想到的是，我自己竟然成为了肺癌病人。”徐林友是黄山市人民医院胸外科的一名医生，每年和无数癌症病人打交道。

2011年1月的某一天，徐林友忙完上午的手术后在食堂简单吃了点快餐，打算去取回修好的汽车。没想到突然出现了全身抽搐，直接晕倒在了路上。好在当时还在医院里，同事们赶紧把他送去检查。

在醒来的时候，他发现自己躺在CT机上。但当时所有的同事都缄口不言，纷纷逃离了病房。隐约间听到同事们在外面提到“肺癌”的字眼，但他觉得自己没有咳嗽、咳血、胸闷、胸痛症状，肯定不是肺癌。直到转到肺科医院治疗时，他才逐渐意识到估计是“坏事了”。即便已经与肺癌打了几十年交道，但是当听到自己罹患的是非小细胞肺癌、腺癌时，还是无比的恐惧和绝望。

医生告诉他可能活不过100天了，为了活下去，徐林友在那开始了每周5天的全脑放射治疗。放疗让他出现了食欲下降、口腔溃疡以及腹泻等一系列的副作用，每吃一口食物都是煎熬，但他为了保持体力，强迫自己必须吃，好在放疗后肿瘤很快得到了控制。

1月底，肺科医院的主任又为他带来了好消息，他的基因检测符合靶向治疗的要求。在靶向药物配合放疗的联合治疗下，肿瘤逐渐缩小。2个月后的复查中发现肺部病灶已经消失，脑部的转移灶也在逐渐缩小，肿瘤正在逐渐的离开他的身体。

在确诊后100多天后，他就恢复了门诊。2012年的复查中，发现他体内的肿瘤已经完全消失了。抗癌十年，徐林友塑造了生命的奇迹，最终于去年去世，享年54岁。

在患癌后，徐林友对自己的过往史进行了反思，他认为自己之所以会患癌，与长期处于压力过大的状态下有关。在工作中，他每天都需要面对癌症病人，本身压力就大。再加上手术量大导致身体疲惫，整个人跟皮筋一样绷紧，时间久了之后身体自然会受不了。

临床上患癌的医生远不止徐林友一位，这位“拼命三郎”医生也被查出罹患癌症。

二、“千万不要透支自己的身体”，拼命医生查出白血病

贺运河医生是南方医科大学中西医结合医院急诊科的主任，曾被评为全国岗位学雷锋标兵、全国职工职业道德标兵，始终工作在医疗急诊第一线。从业30多年时间里，从未发生过医疗纠纷。

2014年1月，他的身体出现了异常的不适症状，查了血常规后发现白细胞数量比正常值高了3倍多，且血小板计数很低。身为医生的他自然明白这意味着什么，但他并没有声张。而是在安排好所有的工作后去进一步进行检查，随后被确诊为急性淋巴细胞白血病。确诊后，他并没有太多的想法，只想着顺其自然，把一切治疗方案都交给医生，进行了骨髓移植治疗。

2016年3月，贺运河恢复了正常工作。但是很遗憾，最终还是不敌病魔，2019年9月19日，贺运河医生去世，享年54岁。

贺运河是出了名的“拼命医生”，在连续四年多的时间里，每年值夜班数量都超过100个，最多可达到140个，也就是差不多每三天就是一个夜班。他的生活里完全没有节假日的概念，每年春节都在医院科室值班。

贺运河主任在患病后，劝告年轻人千万别透支自己的身体，否则会付出更大的代价。从年轻的时候就应该开始保持好的生活习惯，避免让自己的身体慢性损伤。

两位医生的患癌例子，似乎都与长期的过度疲劳之间离不开关系，疲劳真的会诱发癌症发生吗？

三、从疲劳到癌症可能仅仅只有几步，学会拒绝内耗

人民日报曾发文指出，从疲劳发展到癌症，其实只需要短短的四步：轻度疲劳——深度疲劳——重要脏器内部变异——诱发癌变。长期慢性疲劳会导致人体免疫力受到破坏，继而让潜藏在体内的癌细胞快速生长，容易因此而诱发癌症发生。

不停止内耗，所有的养生都是徒劳：

1、身体内耗

长期熬夜加班，对身体的消耗是非常大的，有研究发现，每天晚上的睡眠不足5个小时，会导致体内专门对付癌细胞的免疫细胞减少70%。缺乏睡眠会导致作息紊乱，机体抵抗力下降，继而容易让癌细胞有机可乘。

2、精神内耗

精神长期处于高压之中也是种消耗，奥古斯塔大学乔治亚医学院的研究人员发现持续的压力会给人带来大量的精神损耗，继而会增加癌症的死亡率。这种损耗被称之为异体负荷，压力随着时间的推移产生的累积效应。

现阶段社会发展迅速，大家的生活压力普遍都比较大，该如何去缓解生活中的压力呢？

四、如何释放压力？

1、学会倾诉

学会倾诉可以很好的帮助缓解焦虑，将想法说出来的过程中可以帮助自己更深度的思考，有助于获得更好的解决方法。

2、适当娱乐

本身压力很大的情况下，可以试着去看一部欢乐的电影，电影的氛围可以帮助带动你的情绪。

3、坚持运动

运动可以帮助抑制人际压力造成的心血管反应，可以试着进行瑜伽、高抬腿、俯卧撑以及徒手深蹲等运动，只要动起来就对缓解压力有帮助。

4、给自己放假

数据显示，我国企业就业人员平均每周工作时间为47.8小时，多数都存在加班情况。在感觉压力大的时候，可以试着给自己放假，放下手头令人头痛的工作，出去走走、看场电影等，在心情恢复后再投入工作效率可能会更高。

癌症的发生对于每个人而言都是平等的，每个人都要在生活中去做好预防癌症的措施，避免让自己长期处于不良的状态下。

参考资料：

[1]《【关注】从疲劳到癌症只需四步，请不要用加班掏空中青年生命！》.人民日报.2018-01-24

[2]《年轻人患癌恶性程度更高吗？防癌应该怎么做》.天津市肿瘤医院空港医院.2021-08-17 

[3]《【科普】“压力山大”怎么缓解？松江医生教你这几招》.健康松江.2022-01-25

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