精子活力低怎么安排同房

精子活力低下可能由多种因素造成，当出现精子活力低时，可咨询医生明确原因，在医生的指导下制定同房计划，常见的有调整心态、调整生活方式、补充营养、戒除不良习惯等。

1、调整心态：对于精子活力低的患者，应避免消极情绪，需要保持平和的心态。因为如果男性长期处于精神紧张、烦躁、抑郁的状态中，可能会影响激素的分泌，从而造成精子活力低下，可以多和家人、朋友进行沟通，或者去室外游玩，以放松心情;

2、调整生活方式：精子活力低的患者应尽量避免吸烟、喝酒，同时避免熬夜，保持规律作息。此外，应避免进食辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，尽量少吃油炸、腌制类的食物，如烧烤、咸菜等。平时应多运动，多进行户外爬山、打球等运动，有助于增强身体素质，从而改善精子活力;

3、补充营养：精子活力低的患者可以多补充精氨酸含量丰富的食物，比如花生、核桃仁、板栗等，也可以多进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时还要注意补充锌、镁等微量元素，因为精氨酸是精子形成的必要成分，缺乏后可能会导致精子活力低;

4、戒除不良习惯：精子活力低的患者要避免熬夜、手淫以及过度性生活。同时避免长时间接触放射性以及化学类物品，如手机、电脑等。还要注意避免穿过紧的裤子，合理进行性生活。