生理期推迟怎么办

在我们的生活当中，很多女性都会面临生理期推迟的问题，有的短时间一两个月，长的咋有好几个月，甚至是半年以上，这也令患病的女性朋友们感觉非常的害怕，很担心是不是自己的身体出了问题，对以后会不会有什么影响，那么生理期推迟怎么办？

2.多吃蛋白质和高纤维食品。在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。

3.尽量减少吃甜食和喝浓茶咖啡。如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分较高的食物，容易造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡使女性容易焦虑不安，也会导致月经推迟的情况，所以这类食品是绝对不能吃的，这对于改善月经不调的问题是完全没有好处的。

4.月经量比较多建议多吃高纤质。如果不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么可以多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮助补血补气，还可以令身体元气得到快速恢复。

5.保持精神愉快。避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

6.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

7.选择棉质内裤。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

如果只是偶尔出现一至两次月经推迟的情况，无需太多担心，只要做好日常调理工作，很快就能改善了，但如果连续几次都出现月经不调情况，并且情况有所加重的话，小编建议一定要到医院就诊并进行治疗才可以。