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取消关注在一次关于现代女性“不孕不育”的专业研讨会上,某专家指出“社会的快速发展是建立在男性精子质量下降为代价的基础之上”,这听上去颇为讽刺,更像句笑谈,然而,在现实和权威数据的面前,我们不得重新审视男性健康与社会和谐发展之前的必然联系。
不惑之年的男性本是魅力正当时,然而,常常感到生活不“性”福的男性比例却在不断攀升,压力、疾病是扼杀“性”福的罪魁祸首,这与生活中不健康的饮食、生活方式有关,尤其在当下“金融危机、裁员、失业率、减薪”等易影响“性”福的关键词频现的压力面前,男人们该如何保住饭碗的同时继续快乐“性”福的生活着呢?
小编支招!让中年男性也可以享受性福
[“性”福关键词] 加强运动 四楼以下不用电梯
对男性而言,一次性行为的耗氧量及血压上升、心跳加快的程度和爬二层楼梯差不多。如果爬二层楼梯就脸红、气喘,当然会无法享受性生活的乐趣。所以平时要多运动,增强体力与心肺功能,才能享受性生活的美好。
有氧运动和可以增加心肺功能的运动,例如跑步、骑自行车、游泳、打球,对改善性功能都十分有效,而且还能促进性激素的分泌。对于45岁左右的男性,一旦出现性功能减退,治疗的第一步就是走路上班。四楼以下不用电梯,每天走一万步以上,坚持3个月,性功能可明显好转。
[“性”福关键词] 预防疾病
一些慢性病如糖尿病、高血压、高血脂等引起的性功能障碍,目前还没有根治的方法,所以预防和控制这些疾病的发展显得尤为重要。研究认为,阳痿是血管内皮功能损坏的结果,是心脑血管疾病的早期信号,是动脉硬化的早期局部表现,预防阳痿要从预防血管病变开始。肥胖的人患这些慢性病的概率比其他人高,所以减肥是最好的办法。另外,良好的生活习惯,如少熬夜、不抽烟、少喝酒、保持生活规律等,也是维持正常性功能所必需的。
[“性”福关键词] 正确对待补品
有些对性生活不满意的人寄希望于补品,这其实是“心理作用”。因为这些补品中所含的蛋白质和一般食品没有太大的差别,它只能起到增强体质的作用。
[“性”福关键词] 合理饮食
中年人想保持性功能的长盛不衰,除要保持精神愉快外,平时还要注意饮食保健。性生活是人的生理活动,它在给人类带来精神欢愉的同时,也消耗了机体的能量。补充这些耗损最基本的途径就是合理增加营养。
改善和增加性功能的食物有:海参、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、虾、羊肉、羊肾、花生、核桃、芝麻、蜂蜜、葡萄等。对于出现性功能衰退、性欲降低的更年期男性,多食这类食物能有效改善并增强性功能。
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[“性”福关键词] 药物治疗,已经出现更年期症状特别是性功能减退的男性应该如何用药?
副主任中医师
深圳市罗湖区妇幼保健院 中医科
中山大学附属第八医院 中医科
主治医师
广州中医药大学固生堂水荫分院 中医针推科
主任医师
广州医科大学附属第二医院 泌尿外科
内蒙古国际蒙医医院 传统内疗科
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