女性夏季养生原则

　　夏天，在悄无声息中度步而来，看枝头茂盛的绿意，就在不经意之间蔓延开。正如《内经》中所言：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。你可以感觉到热气渐浓，在清晨，在午后，在归家的斜阳日暮。

　　在这样秀木成荫的时节，女性朋友该如何顺应天时，使自己的身体在夏日炎炎中保持健康的状态呢？《内经.四气调神大论》指导我们：夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

　　夏季养生的关键依据内经中的理论，主要归纳为三条原则：

　　其一，“夜卧早起，无厌于日”。

　　在夏季，我们可以适当晚睡，但不是鼓励大家成为“夜猫子”一族。建议适当早起，迎着初生的朝阳起床，迎来新的一天，是一件颇幸福的事。

　　其二，调饮食，少膏粱。

　　夏季五行属火，对应脏腑为心。在夏季，天气炎热，情绪急躁，易感心火，因此应多食清淡、新鲜、易消化为主，如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以适当食用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特别指出的一点是，很多女性朋友在夏季因为天气炎热，喜欢各种冷饮冰品，可寒凉遏脾，易伤脾阳，因此一定要注意克制。

　　其三，夏季宜养心。

　　在夏季因天气炎热，常感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法。暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

　　女性的朋友在以上原则的指导下，一定可以安度一夏，清爽靓丽的迎来灿烂的金色秋天。

　　春夏养阳，秋冬养阴：春夏顺从生长之气蓄养阳气，秋冬顺从收藏之气蓄养阴气。即春夏养生、养长；秋冬养收、养藏。

　　月经形成——天癸月经之原：

　　先天天癸始父母，后天精血水谷生。女子二七天癸至，任通冲盛月事行。

　　胎孕之原——《妇科心法要诀》

　　天癸先天生身气，精血后天化成形。男子二八天癸至，属阳应日精日盈；女子二七天癸至，属阴应月血月通。男女媾精乃有子，干道男成坤女成。

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（责任编辑：王辉）