有膝骨关节炎不想膝盖提早“报废”，不仅要运动，更要会动！

膝骨关节炎与肾相关？

膝骨关节炎主要是一种以膝关节软骨退变和骨质增生为特征的疾病，以女性患者多见，特别是绝经期后的女性，占的比例非常高。

中医认为肾是先天之本，肾主骨和髓的生长发育，与骨的功能有关。所以在治疗当中，常常使用补肾壮骨的药物，补肝肾、强筋骨，兼顾脾胃，综合施治效果更好。

不同阶段症状不同

第一阶段

每当坐下、上下楼梯时，膝盖会感觉疼痛，但走平路不痛；

第二阶段

骨代谢出问题后，骨量出现丢失，并发内侧疼痛；

第三阶段

起身就有痛觉，腿伸直、弯曲出现障碍，膝盖受限，没办法活动得好。

中医药治疗作用大

中医治疗以补气血、补肝肾，通络止痛为主，其次调理脾胃予以辅助。

中老年人多是气血虚弱，肝肾不足，加之脾胃较差，因此应当气血补充足之后，再去补肝肾，加用活血化瘀的药物，去推动血行，会有一个更好的促进作用。

有条件可以结合推拿按摩，被动的按摩能够使局部放松，促进血液循环，进而使炎症消散，当然手法要适中，切忌暴力按压。

康复期莫长时间制动

非急性期患者要求制动反而不利于康复，慢性期患者要多鼓励行走，运动是抗骨质疏松最好的办法。

没有适量的运动，反而会让骨量丢失更快，即便是年轻人，如果制动三个月不让行走，骨量丢失20%，若是老年人，骨量丢失之后更是难以补回。

四种运动既能锻炼又护膝

45岁以下

适当慢跑

建议：5至10分钟，场地选择马路边或是操场上，尽量不要跑跑步机。

俯卧撑30个

建议：除锻炼下肢，上肢力量也需要提升，家里有条件，可以装个单杠，不一定做引体向上，每天吊一吊，特别对上班族，整个脊柱、肩膀，都有一个很好的帮助。

卷腹3到5组每天，每组20次

建议：可以把腰腹肌锻炼起来，因为人体直立时，脊柱是需要腹腰肌的力量支撑，才能够很好地保持挺拔。

50岁以后

不主张跑步，建议慢走

建议：1.看个人情况，每天坚持一定时间，我们不是运动员，没必要每次都挑战自己的极限。

2.多准备几对鞋子，鞋子要不断地换，每半天轮着穿，脚反而不易累。

3.其次多晒晒太阳，能够很好地预防骨质疏松。

【医生名片】

杨伟毅

主任医师

广东省中医院运动医学科科主任， 医学博士，广州中医药大学硕士生导师，中医骨科世家

师承名老中医黄宪章教授、刘金文教授和刘军教授

　　【奇妙的中医】

　　《奇妙的中医》系39健康网与广东省中医院联袂打造的一档高品质中医视音频栏目，这里有精彩绝伦的医案、有神奇精妙的本草、也有简单实用的养生药膳，多位中医大师亲临坐镇，妙语连珠，趣解5000年的“中医奇妙之处“。