体质寒凉怎么调理

体质寒凉可以通过艾灸疗法、中药调理、饮食调整、生活方式改变等方法进行调理。

1.艾灸疗法

艾灸疗法通过刺激特定穴位来温补阳气，改善寒凉体质。适用于体表畏寒、手脚冰凉等外感症状明显的情况。

2.中药调理

中药调理可选用具有温中散寒功效的方剂如四逆汤加减，以达到调和脏腑功能的目的。对于长期存在消化系统不适、女性月经不调等症状者有较好效果。

3.饮食调整

饮食调整建议增加温热性食物摄入，如生姜、大枣、羊肉等；减少生冷、油腻食品的摄取。适合那些因脾胃虚寒引起食欲不振、腹胀腹泻的人群。

4.生活方式改变

生活方式改变包括规律作息、适量运动等，可以提高身体代谢率，促进血液循环。对缓解由久坐不动、过度疲劳导致的四肢麻木、无力等症状有益。

针对体质寒凉，应避免食用过多寒凉食物，以免加重体内寒湿。若症状持续不改善，建议寻求中医师的帮助，进行个体化调理。