提神的东西有哪些

提神的东西有绿茶、咖啡、巧克力、牛轧糖、牛肉干，但这些食物并无治疗作用，不宜过量食用。

1.绿茶

绿茶中含有茶碱和咖啡因，这两种物质能够刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。适量饮用绿茶可以缓解疲劳、提高注意力。但不建议睡前饮用，以免影响睡眠质量。

2.咖啡

咖啡中的咖啡因能够通过阻止神经递质重吸收来增加大脑中多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质浓度，从而达到兴奋中枢神经系统的效果。适当摄入咖啡可增强警觉性和认知功能。长时间或过量摄入可能导致焦虑、心悸等不良反应。

3.巧克力

巧克力含有一定量的咖啡因以及苯乙胺类物质，这些物质具有促进血液循环、改善情绪的作用，因此能起到一定的提神效果。巧克力还能帮助提升心情，使人感到愉悦。但是不宜过多食用，否则可能会导致肥胖等问题。

4.牛轧糖

牛轧糖中含有糖分较高，当人体摄入大量糖分后，会导致血糖水平迅速升高，使大脑细胞有足够的能量进行正常活动，从而起到提神作用。但长期高糖饮食容易引起龋齿及肥胖等问题。

5.牛肉干

牛肉干富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，食用后更容易被人体吸收利用，还能够为身体提供充足的能量，从而起到提神的作用。牛肉干还可以增强饱腹感，减少饥饿感。但要避免过量食用，以免加重胃肠道负担。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免对身体健康产生不利影响。若提神需求较为频繁，则建议采取规律作息的方式改善症状，保证充足的睡眠时间。