头发总是掉怎么办

头发总是掉可以采取生活方式调整、饮食调理、中药内服、维生素补充、头皮按摩等治疗措施。如果脱发情况持续或加重，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

保持规律作息、均衡饮食及适度运动可促进身体健康，从而减少脱发。此方法适用于所有人群，特别对有不良生活习惯者有益。

2.饮食调理

合理搭配蛋白质、铁质、锌等营养素摄入，如红肉、海鲜、豆类等，有助于毛发生长。适合希望改善饮食习惯以支持头发生长的人群。

3.中药内服

通过传统中医理论选用补肾益气、养血生发药材，如何首乌、熟地黄等，来调节内分泌平衡。针对因气血不足引起的脱发问题。需在专业医师指导下使用。

4.维生素补充

适当增加维生素B族、C族及E族的摄取量，可以辅助改善头皮健康状态。针对缺乏特定维生素导致脱发的情况。注意不宜过量，并定期检查血液中相应指标。

5.头皮按摩

通过刺激头皮血液循环和神经反射点来增强毛囊活性，防止脱发。适合经常面对压力或焦虑引起脱发问题的人群。

针对频繁脱发的问题，建议患者避免过度梳理或拉扯头发，以减少机械性损伤。此外，若脱发情况持续不改善，应及时就医寻求专业医生的帮助，以便明确原因并接受针对性治疗。