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睡觉手环显示都是浅眠

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2023-08-06 03:31:3939健康网

浅睡眠状态可能源于神经衰弱焦虑症等心理因素,这些疾病状态会导致中枢神经系统持续处于兴奋状态,进而引起浅眠现象。

浅眠状态下,大脑皮层并未完全放松,容易出现频繁醒来的情况,此时人体处于应激状态,可能会导致交感神经兴奋,从而出现心率加快的现象。浅眠状态不利于身体恢复,长期如此可能会诱发抑郁焦虑等不良情绪,甚至会影响记忆力和认知功能。

如果患者存在过度疲劳或睡前摄入刺激性食物和饮料,如咖啡因、尼古丁等,则可能导致浅度睡眠时间延长。这是因为这些物质会刺激中枢神经系统,使其保持警觉状态。

建议患者规律作息,避免睡前摄入刺激物,并采取放松技巧如冥想以促进深度睡眠。若浅眠状况与心理压力有关,可考虑心理咨询或治疗以缓解相关症状。

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