提醒男性：50岁后不想被前列腺增生“盯”上，这6件习惯要坚持！

杨先生今年48岁，是一家医药销售公司的经理，平常工作很忙，此前体检查出了前列腺增生，一直吃药控制着，不过由于工作比较忙，他也没去复查过。

逢上出差，更是几个月都在外地，也没出去买药吃。前段时间杨先生夜尿次数增多，甚至影响了睡眠，后来更是出现了尿线细小、排尿费力、排尿不尽、腹胀腹痛等症状，才赶紧到了医院，结果却被查出急性尿潴留，还需要插尿管进行导尿。

上了年纪的男性，多数都会遇到前列腺问题，可以说前列腺是男性健康的重灾区！

一、前列腺，男性健康的“重灾区”！

天津中医药大学第一附属医院男科主任耿强指出：前列腺是男性的“生命腺”，各个年龄段的男性都可能会被前列腺疾病盯上，年龄是影响前列腺发病率的最重要因素。据统计年龄60岁以上的男性，有50%以上会有增生症状出现，80岁时有83%的人都会有增生表现。

前列腺是影响男性健康的“重灾区”，前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌是最常见的前列腺病变。北京大学第一医院泌尿外科主任医师张凯提醒：不同年龄段的男性要警惕前列腺的这三种疾病！

1、青年时期的“劫难”——前列腺炎

前列腺炎也就是慢性骨盆疼痛综合征，据统计50%的男性一辈子至少得一次前列腺炎。

患上前列腺炎后，可能会出现排尿不畅、影响性功能、腹胀、腹痛等症状。确诊前列腺炎后要及时改变不良的生活习惯，尽量少憋尿、少坐着、少吃辛辣食物、少喝酒，还要多运动。

2、中年时期的“劫难”——前列腺增生

随着年龄的增长，前列腺自然老化，就可能被前列腺增生盯上。据统计，年龄40-50岁的男性前列腺增生患病率40%，50-60岁患病率是50%，80岁以上的人患病率更是达到100%。

患上前列腺增生后，患者会出现夜尿增多、排尿困难、膀胱结石等症状，甚至还可能出现肾积水。症状不明显的可以先持续关注，如果症状经常出现、比较严重，那就需要根据医生的建议进行药物治疗或手术治疗。

3、老年时期的“劫难”——前列腺癌

年龄75-80岁是前列腺癌高发期，前列腺癌早期是没有典型症状的，很容易被忽略，一旦出现骨转移，有骨痛、血尿等症状时，多半已经到了晚期，因此50岁以上的男性要做好前列腺癌筛查。有前列腺癌家族遗传史的，更应从40岁开始筛查。

二、这6个习惯正在悄悄伤害“前列腺”

四川大学华西医院泌尿外科主任、主任医师 魏强指出：前列腺作为男性的“生命腺”，下面这几个习惯可能会伤害它。

1、性生活不规律

性生活次数过多或过少都可能会影响前列腺健康，次数过多会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎；而性生活次数过少，也会导致前列腺液淤积，从而诱发炎症，另外像体外排精、射精前中断性交等，都会影响前列腺健康。

2、久坐不动

男性长期久坐不动会压迫到前列腺，影响前列腺血液循环，甚至导致腺体充血，从而引发慢性无菌性前列腺炎。建议男性不要久坐不动，每40分钟要站起来活动一下。

3、经常憋尿

经常憋尿会导致细菌繁殖，一旦逆行到尿道，就可能引发前列腺炎。经常憋尿还会导致膀胱膨大，前列腺受到压迫，导致前列腺肥大症状加重。

4、经常吃辛辣食物

辛辣刺激的食物会刺激前列腺、尿道，导致前列腺抵抗力降低，从而诱发急性前列腺炎症，因此尽量要少吃辛辣刺激的食物。

5、不注意保暖

寒冷会增强人交感神经的兴奋性，引发前列腺慢性充血，诱发前列腺疾病。因此，平常一定要注意防寒保暖。

6、长期酗酒

酒精会刺激前列腺的交感神经，引发会阴部不适症状，长期酗酒会导致前列腺液分泌变多，从而影响精子的活跃度，加重前列腺增生发展程度。

三、保护前列腺有妙招，一表自测前列腺状况

北京协和医院李宏军指出：想要远离前列腺疾病，平常一定要注意保护好前列腺健康！

1、不憋尿：憋尿会导致前列腺受到压迫，充血肿胀，还可能影响肾脏、输尿管的健康，因此有尿要及时排出来。

2、保暖：前列腺本身属于喜热怕冷的部位，做好保暖能让前列腺引流更加通畅。

3、坐立结合：平常要避免久坐不动，坐立结合，骑马、骑自行车久了下来走走。

4、多喝温开水：喝水少了会导致尿液浓缩，就可能会影响到前列腺健康，建议每天要喝2L以上的水，这样多排尿能多冲洗尿道，预防前列腺感染。

5、多吃坚果、苹果：坚果、苹果等食物中都含有丰富的抗氧化剂，适当食用能促进前列腺健康。

6、戒掉烟酒和辛辣饮食：辣椒、烟酒等食物会刺激前列腺和尿道，导致会阴充血肿胀，导致前列腺抗病能力下降。

天津中医药大学第一附属医院男科主任耿强指出：男性随着年龄的增长，会出现前列腺增生表现，年龄超50岁的男性平常可以通过下面的表来自评前列腺健康，看是否最近一个月内有下面这些症状。

1、是否经常有间断性排尿

2、是否尿线变细

3、是否不能憋尿

4、是否有尿不尽感

5、两次排尿间隔是否经常小于2小时

6、排尿是否需要用力或使劲

7、入睡到早起排尿几次

“没有”的计做0分，“少于一次”的计做1分，“少于半数”的计做2分，“约半数”的计做3分，“多于半数”的计做4分，“几乎总是”的计做5分，（其中，第7问中排尿一次计1分，以此类推）。最后把得分累加，得分在0-7属于轻度症状，8-9属于中度症状，20-35属于重度症状。

耿强建议，有肿瘤家族史、前列腺病史的人群，最好每年做一次血清前列腺特异性抗原检查，及时做好前列腺癌的筛查。

上了年纪的男性被前列腺疾病盯上的可能性很大，为了保护好前列腺健康，平常要养成良好的生活习惯。一旦发现有前列腺异常的症状表现出现，要引起足够重视，及时就诊排查。

参考资料：

[1]《前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌都是咋回事儿？医生一次讲清楚｜健康之路》.CCTV健康之路.2022-06-18

[2]《六个坏习惯会伤害前列腺，快看看你有没有｜中国男性健康日》.健康中国.2021-10-28

[3]《6个小妙招， 远离前列腺疾病》.人卫健康.2021-08-12 

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