午睡和晚上睡觉梦特别多

午睡和晚上睡觉梦特别多的情况可以考虑采用中药调理、针灸疗法、睡眠管理训练、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果梦境困扰影响日常生活，建议咨询专业医生或心理医生以获得适当的治疗建议。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药来减少梦境。例如，可以使用龙骨、磁石等中药材。适用于因体内阴阳失衡导致的多梦症状。

2.针灸疗法

针灸可调节自律神经系统，缓解压力，从而改善睡眠质量。此法适合那些希望通过非药物手段改善睡眠的人群。

3.睡眠管理训练

睡眠管理训练旨在帮助个体建立健康的睡眠习惯，包括规律作息时间和放松技巧。对于存在失眠或频繁做梦困扰者有益。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体练习肌肉放松来减轻身心紧张感，促进更好的睡眠品质。对有焦虑情绪引起多梦的情况有效。

5.认知行为疗法

认知行为疗法侧重于改变个体对梦的认知和应对策略，减少对其造成的干扰。针对因心理因素导致的梦境困扰提供解决方案。

在考虑上述治疗方法时，应始终将安全性放在首位，并确保选择经验丰富的中医师或心理咨询师进行咨询。睡前避免摄入刺激性食物和饮料，保持卧室环境安静舒适，有助于提高睡眠质量。